TV-Ärztin Rubin: Investiere 7 Minuten am Abend und du schläfst dich gesünder

Schlafen ist keine vergeudete Zeit, sondern unsere Energietankstelle. Tatsache ist: Wer besser schläft, ist nicht nur wacher, sondern auch gelassener und gesünder. Doch gut in den Schlaf zu finden, kann eine Herausforderung sein, wenn einem noch der Stress des Tages in den Knochen sitzt.

Damit das heute besser klappt, zeige ich Ihnen eine kleine, aber effiziente Einschlafübung. Die machen Sie, sobald Ihr Kopf das Kissen berührt hat. Setzen Sie störende Gedanken einfach 7 Minuten lang auf Schiffchen und lassen Sie sie einen imaginären Fluss hinuntertreiben. So schlafen Sie unbelastet und entspannt ein.  

Waschen unter fließendem Wasser – warum Erdbeeren das nicht vertragen

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