Im Alltag abnehmen: Ohne Sport – wie Sie trotzdem den ganzen Tag Kalorien verbrennen
Muss man wirklich mehrmals pro Woche ein anstrengendes Workout durchziehen, um Kalorien zu verbrennen und abzunehmen?
Vertreter des NEAT-Ansatzes behaupten, dass das sogar kontraproduktiv ist und setzen auf eine andere Art, ganz nebenbei im Alltag Kalorien zu verbrennen. Aber funktioniert das wirklich?
Ohne Sport abnehmen – so geht’s
Die meisten denken, dass man ohne Sport nicht abnehmen kann. Wenn Training aber keinen Spaß macht, ist es schwer, langfristig dranzubleiben. Das will die NEAT-Methode ändern.
Mit NEAT bewegt man sich im Alltag, ohne dem Druck ausgesetzt zu sein viele Kalorien zu verbrennen oder viel Zeit in Workouts zu investieren. Denn nicht nur Sport verbrennt Energie, sondern auch ganz alltägliche Aktivitäten.
Das ist NEAT
NEAT steht für „non-exercise activity thermogenesis“ und bedeutet so viel wie Kalorienverbrennung während nicht-sportlicher Aktivität. Die Idee ist, dass ganz alltägliche Bewegungen wie Putzen, Kochen und zur nächsten Bus- oder S-Bahn-Haltestelle zu gehen, unterschätzt werden.
Auch wenn sie nicht mit dem Ziel durchgeführt werden, Kalorien zu verbrennen, verbrauchen sie dennoch Energie. Anstatt sich zum Sport zu zwingen, kann man also ganz einfach seinen Alltag aktiver gestalten und ganz nebenbei Kalorien verbrennen.
So verbrennen Sie mit NEAT Kalorien
Bei NEAT geht es darum, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Dafür muss man keine Workouts machen, sondern baut einfach etwas mehr Bewegung in den Alltag ein. Denn viele kleine Bewegungen können am Ende des Tages einen großen Unterschied machen.
Das sind nur einige Beispiele, wie man seinen NEAT-Wert erhöhen kann. Das Schöne an dem Prinzip ist, dass man die Aktivität ganz nach den eigenen Bedürfnissen richten kann. Zusammen mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung können Sie mit NEAT sogar abnehmen.
Das Original zu diesem Beitrag „Ohne Sport – wie Sie trotzdem den ganzen Tag Kalorien verbrennen “ stammt von FitForFun.
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