Hausmittel: Können Fischölergänzungen Behandlung von Depressionen?

Fischölkapseln erleichtern die depression bei manchen Menschen. Einige Studien bei Erwachsenen vermuten, dass omega-3-Fettsäuren können helfen, die Behandlung leichter bis mittelschwerer Depressionen, aber mehr Forschung ist notwendig.

Fischöl ist eine gute Quelle von omega-3-Fettsäuren, die eine wichtige Rolle bei der Funktion des Gehirns. Menschen mit Depressionen können niedrige Blutspiegel von Chemikalien im Gehirn namens Eicosapentaensäure (i-koe-a-Stift-tuh-e-NO-ik) – Säure – (und Docosahexaensäure (doe-koe-a-hek-a-e-NO-ik) Säure. Diese Fettsäuren finden sich in Fisch-öl.

Essen Fisch ein paar mal in der Woche kann liefern Sie Ihrem Körper mit dieser gesunden öle. Beispiele von Fisch mit hohem omega-3-Fettsäuren sind enthalten Sardinen, Lachs, Hering, Forelle und Konserven white (weißer) Thunfisch.

Wenn Sie Schwanger sind oder stillen, beschränken Sie Ihre wöchentliche Fisch-Aufnahme bis zu 12 Unzen (340 Gramm) von einer Vielzahl von Fischen, und kluge Entscheidungen treffen. Diese Grenze ist wegen der Quecksilberbelastung. Zum Beispiel, der Lachs ist in der Regel niedriger in Quecksilber. Aber Essen Sie nicht mehr als 6 Unzen (170 Gramm) Dosen weißen Thunfisch in der Woche, weil es höher in Quecksilber als leichte dosenthunfisch.

Jedoch, während es ist in der Regel wahr, dass der beste Weg, um Nährstoffe durch gesunde Lebensmittel, dies ist ein Beispiel, wo eine Ergänzung, die helfen können. Einige Studien haben gezeigt, dass Schadstoffe wie Quecksilber werden nicht angezeigt, zu sammeln, Fisch-öl, aber vor allem bleiben im Fleisch der Fische. Also, wenn Sie sind besorgt über Quecksilber, eine hochwertige Fisch-öl-Ergänzung kann helfen, mit Depressionen, aber Fragen Sie Ihre Gesundheit Sorge Anbieter für Beratung.