Wie stress und Einsamkeit kann Sie eher, um COVID-19

Was tun, stress, Einsamkeit und Mangel an Schlaf zu tun haben? Sie sind alle Faktoren, Schwächen Ihr Immunsystem und machen Sie anfälliger für COVID-19, nach der Rice University Christopher Fagundes, außerordentlicher professor in der Abteilung von psychologischen Wissenschaften, die Studien den Zusammenhang zwischen psychischen und Immunsystem Gesundheit.

Fagundes verfügbar ist, dies zu diskutieren, zeitnahe Thema, wie Menschen auf der ganzen Welt sozial Distanzierung von anderen und das Gesicht stress und Unsicherheit.

„In meinem Bereich, haben wir durchgeführt, eine Menge Arbeit zu schauen, was die vorhersagt, wer bekommt Erkältungen und andere Erkrankungen der Atemwege, und wer ist anfälliger für krank zu werden,“ Fagundes sagte. „Wir haben festgestellt, dass stress, Einsamkeit und Mangel an Schlaf sind drei Faktoren, die schwer beeinträchtigen können Aspekte des Immunsystems, die die Menschen anfälliger für Viren, wenn ausgesetzt. Auch stress, Einsamkeit und gestörten Schlaf fördern andere Aspekte des Immunsystems verantwortlich für die Produktion von proinflammatorischen Zytokinen über-reagieren. Erhöhten proinflammatorischen Zytokin kann die Produktion nachhaltig Infektion der oberen Atemwege Symptome.“

Und während dies in der bisherigen Forschung hat zentriert auf verschiedene kalte und der oberen Atemwege Viren, sagte er: „es gibt keine Zweifel“, dass diese Effekte wäre das gleiche für COVID-19.

Frühere Studien haben gezeigt, dass gesunde, nonimmunocompromised Menschen, die weniger Zeit damit verbringen, um andere und sind der Kälte ausgesetzt virus eine deutlich höhere Wahrscheinlichkeit, krank zu werden und die Erfahrung schlimmer Symptome als diejenigen, die erhalten und Kontakte zu knüpfen.

Fagundes sagte, dies kann erklärt werden durch die Art und Weise, positive Emotionen Puffer gegen Stressoren und evozieren eine günstige Reaktion des Immunsystems, auch während extrovertierte Personen mehr wahrscheinlich zu werden, um mehr Menschen, vielleicht diejenigen, die von Keimen, die machen könnte Sie krank.

Es ist ein Interessantes paradox in der weltweiten COVID-19-Pandemie, Fagundes, sagte, wenn die Menschen stark gefördert und an einigen stellen erforderlich, um zu Hause zu bleiben, um zu verhindern, dass die weitere Ausbreitung des virus.

Ein weiterer wichtiger Faktor, der Auswirkungen immun-Gesundheit ist Schlafentzug, Fagundes sagte, das er bemerkt hat sich gezeigt, immer und immer wieder in der vorherigen Studie zu dem Thema.

„Der überwältigende Konsens ist, dass Menschen, die nicht konsequent eine gute Nacht ist schlafen—7 bis 9 Stunden für Erwachsene, mit variation, was optimal ist—macht eine person wahrscheinlich krank“, sagte er.

Fagundes, sagte, dass, obwohl der Alkoholkonsum, bestimmte jobs und andere Faktoren machen einige Menschen haben eher schlechte Schlaf, psychischer stress hat einen enormen Einfluss auf eine person, die Qualität des Schlafes.

„Es ist auch wichtig zu beachten, dass, wenn wir über stress sprechen, meinen wir, dass chronischer stress die Einnahme über mehrere Wochen, nicht ein einzelnes Ereignis, oder ein paar Tage stress,“ Fagundes sagte. „Ein Isoliertes Ereignis, nicht scheinen, um eine person anfälliger für eine Erkältung oder Grippe.“

Aber selbst abwesend von schlechtem Schlaf, chronischer stress allein ist störend genug, um das Immunsystem, um die Menschen eher krank werden, Fagundes, sagte.

„Ohne Frage werden die vorangegangenen arbeiten zu diesem Thema zeigt deutlich, dass chronischer stress beeinflusst unser Immunsystem in einer Weise, dass macht uns anfälliger für Viren und Erkältungen“, sagte er. „Denken Sie nur an college-Studenten, die krank nach Wochen von stress während des Studiums für eine große Prüfung.“

Fagundes, sagte der besten Möglichkeiten, zur Minderung der gesundheitsschädlichen Auswirkungen der Einsamkeit und stress während der COVID-19-Pandemie sind in Verbindung zu bleiben mit anderen durch Kommunikation, insbesondere video-Anrufe.

„Es gibt einige Hinweise, dass es möglicherweise besser zur video-Konferenz im Vergleich mit einem normalen Telefon anrufen zu reduzieren Gefühle der isolation“, sagte er. „Es gibt etwas, über das plaudern mit Menschen-und mit Ihnen visuell ‚mit‘ Ihnen, dass scheint zu sein, ein Puffer gegen die Einsamkeit.“

Fagundes auch darauf hingewiesen, dass es wichtig ist, halten Sie eine routine in stressigen Zeiten.

„Damit regulieren Sie Ihren Schlaf und lassen Sie konzentrieren sich auf die unmittelbaren Ziele und Pläne“, sagte er. „Im Gegenzug werden Sie overthink Dinge weniger und fühlen mehr erreicht.“

Und wenn Sie sich sorgen nonstop über die situation, kann es hilfreich sein, beiseite bestimmte „sorgen-mal,“ Fagundes sagte.

„Die Menschen befürchten oft und overthink Dinge, weil Ihr Gehirn sagt Ihnen, es gibt etwas zu lösen“, sagte er. „Allerdings kann es kontraproduktiv sein, nach einer Weile. Eine gute Technik ist, beiseite 15 Minuten pro Tag, in denen Sie sich erlauben, sich sorgen zu machen, am besten mit einem Stift und Papier. Nach, dass Sie nicht erlaubt, zu denken, das Problem für den rest des Tages.“

Fagundes sagte, es ist auch manchmal hilfreich für die Menschen zu identifizieren, ungenaue Gedanken, die einen stärken negativen Gedanken und Emotionen.