Wie kann sich die Hoffnung halten Sie gesünder und glücklicher

Hoffe Erodieren kann, wenn wir wahrnehmen, Bedrohungen für unsere Art zu Leben, und in diesen Tagen, viele da draußen sind. Wie wir Altern, können wir den Kampf mit einem tragischen Verlust oder chronischen Krankheit. Als wir uns die Nachrichten anschauen, sehen wir unser politisches system polarisiert, hoffnungslos eingesperrt im chaos. Das coronavirus breitet sich breitere täglich; US-Markt signalisiert einen Mangel an Hoffnung mit einem Dow Jones im freien fall. Die Hoffnung zu verlieren führt manchmal zum Selbstmord.

Wenn es keine Hoffnung—wenn die Leute nicht Bild einem gewünschten Ende Ihrer Kämpfe—Sie verlieren die motivation zu ertragen. Als professor emeritus an der Virginia-Commonwealth-Universität habe ich studiert, positive Psychologie, Vergebung, wellness und die Wissenschaft von der Hoffnung, die seit mehr als 40 Jahren. Meine Webseite bietet Kostenlose Ressourcen und tools zu helfen, Ihre Leser Leben eine hoffnungsvolle Leben.

Was ist die Hoffnung?

Erstmal, hoffe ist nicht Pollyannaish Optimismus – die Annahme, dass ein positives Ergebnis ist unvermeidlich. Stattdessen ist die Hoffnung eine motivation zum durchhalten in Richtung einer Ziel-oder Endzustand, auch wenn wir skeptisch, dass ein positiver Ausgang ist wahrscheinlich. Psychologen sagen uns Hoffnung beinhaltet Aktivität, eine positive Einstellung und den glauben, dass wir ein Weg, um unsere gewünschte Ergebnis zu erzielen. Die Hoffnung ist die Willenskraft zu ändern und die Art und Weise-die macht zu bringen, die sich ändern.

Mit Jugendlichen und mit Jungen oder mittleren Alters Erwachsene, die Hoffnung ist ein wenig einfacher. Aber für ältere Erwachsene, ist es ein bisschen schwieriger. Altern heißt oft, laufen gegen Hindernisse, die angezeigt werden unnachgiebig—wie wiederkehrende Gesundheit oder finanzielle oder familiäre Probleme, die einfach nicht scheinen wird Weggehen. Hoffnung für ältere Erwachsene zu werden „klebrig“ beharrlich, eine „Reife hoffen.“

Wie Baue Hoffnung

Jetzt die gute Nachricht: diese Studie aus Harvard „Human Flourishing-Programm,“ vor kurzem veröffentlicht. Forscher untersucht die Auswirkungen von Hoffnung auf fast 13.000 Menschen mit einem durchschnittlichen Alter von 66 Jahren. Sie finden diesen mit mehr Hoffnung in Ihrem Leben hatte bessere körperliche Gesundheit, besseres Gesundheitsverhalten, bessere soziale Unterstützung und eine längere Lebensdauer. Hoffe auch, führte zu weniger chronischen Probleme der Gesundheit, weniger Depressionen, weniger Angst und einem geringeren Risiko von Krebs.

Also, wenn die Hoffnung in die lange Sicht so gut für uns ist, wie können wir das steigern? Oder bauen Sie die Hoffnung, wenn es MIA? Hier sind meine vier Vorschläge:

Teilnahme an einer Motivations -, Sprach—oder sehen, hören oder Lesen online, durch YouTube, einem blog oder einem podcast. Das erhöht die Hoffnung, obwohl in der Regel das Update ist nur von kurzer Dauer. Wie können Sie bauen langfristige Hoffnung?

Sich mit einer religiösen oder spirituellen Gemeinschaft. Dieser arbeitete seit Jahrtausenden. Inmitten einer Gemeinschaft von ähnlich glaubenden, Menschen gezeichnet haben-Stärke, Frieden gefunden und erlebte die Erhebung des menschlichen Geistes, nur durch das wissen, dort ist etwas oder jemand viel größer als Sie.

Verzeihen. Die Teilnahme an einer Vergebung Gruppe, oder Abschluss einer Vergebung do-it-yourself-Arbeitsmappe, baut hoffen, sagen die Wissenschaftler. Es reduziert auch depression und Angst, und das erhöht (vielleicht ist dies offensichtlich), Ihre Fähigkeit, zu verzeihen. Das stimmt auch mit lang gehegten Groll. Ich persönlich habe festgestellt, dass erfolgreich verzeihen jemand, der Ihnen ein Gefühl der sowohl die Willens-und Weg-Kraft zur Veränderung.

Wählen Sie einen „Helden der Hoffnung“. Einige haben die Geschichte geändert: Nelson Mandela ausgehalten 27 Jahren Haft noch beharrlich um den Aufbau einer neuen nation. Franklin Delano Roosevelt brachte Hoffnung zu den Millionen für ein Jahrzehnt, während der Großen Depression. Ronald Reagan brachte die Hoffnung auf eine Welt, die schien für immer im Sumpf des Kalten Krieges. Von seiner vierten Rede zur Lage der Union: „heute Abend habe ich gesprochen, große Pläne und große Träume. Sie sind Träume, die wir machen können, wahr werden. Zweihundert Jahre amerikanischer Geschichte sollte uns gelehrt haben, dass nichts unmöglich ist.“

Hoffe, dass bekommt Sie unstuck

Hoffe, dass änderungen-Systeme, die scheinen fest zu stecken. Katherine Johnson, der schwarze Mathematiker, deren kritische Rolle in den frühen Tagen der amerikanischen Weltraumbehörde NASA und das space race war zu sehen im Film „Versteckte Zahlen“ starb vor kurzem im Alter von 101. Der Film (und das Buch auf dem es basiert) ans Licht gebracht, Ihre Hartnäckigkeit gegen ein system, das schien für immer stecken. Bryan Stevenson, Leiter der Equal Justice Initiative, und das Thema des Films „Just Mercy“ hat erfolgreich gekämpft, um zu helfen, die zu Unrecht verurteilt oder inkompetent verteidigt, um aus der Todeszelle.

Stevenson beklagt sich, dass er nicht helfen könne jeder, der es brauchte; er folgerte, dass er lebte in einem kaputten system, und dass, in der Tat, auch er war ein Gebrochener Mann. Dennoch wurde er ständig daran erinnert sich von dem, was er gesagt hatte, daß jeder, dem er zu helfen versuchte: „Jeder von uns“, sagte er, „ist mehr als das Schlimmste, was wir jemals getan haben.“ Hoffe, dass die Veränderungen uns alle. Durch die Wiedererlangung seiner Hoffnung, Bryan Stevenson ‚ s Beispiel inspiriert uns.