Studie findet bis zu 35 Prozent der weiblichen Athleten Eisenmangel
Weibliche Athleten können bequem sein pumping iron, aber Sie sind auch erschreckend Mangel an dem lebenswichtigen mineral.
Ein neues Papier von Der University of Western Australia (UWA), der Edith Cowan University (ECU), und das WA Institute of Sport (WAIS) überprüfung bestehender Forschung, die gefunden, dass bis zu 35 Prozent der weiblichen Athleten, um Eisenmangel—im Vergleich zu etwa fünf Prozent in der Allgemeinen Bevölkerung.
Männliche Athleten können auch Eisenmangel—weil übung kann hemmen die Fähigkeit des Körpers, Eisen aufnehmen—aber nur um etwa 11 Prozent von Ihnen betroffen sind, im Vergleich zu einem Prozent der Bevölkerung.
Eisen ist notwendig für die Produktion von neuen roten Blutkörperchen.
Forscher Dr. Marc Sim-Karte von ECU ‚ s Schule von Medizin-und Gesundheits-Wissenschaften, sagte, während die Forschung sah athlet Populationen, die Ergebnisse angewendet wer sich regelmäßig ausgeübt.
„Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, tun eine Menge übung kann hemmen die Fähigkeit des Körpers, um Eisen aufnehmen,“ Dr.-Sim gesagt.
„Erstens, übung fördert die Produktion von einem Hormon, das hemmt den Darm Aufnahmefähigkeit von Eisen.
„Wir wissen auch, dass die wiederholte Wirkung auf den Körper aus laufen kann tatsächlich zerstören die roten Blutkörperchen, die Eisen und Sauerstoff um den Körper.
„Menschen, die viel trainiere, sind auch eher ein Energie-Defizit, das steigert das Risiko für einen Eisenmangel.“
Die Symptome von Eisenmangel gehören Gefühle von Lethargie, Müdigkeit oder Lustlosigkeit, schlechte Regeneration nach dem Training und eine Minderung der sportlichen Leistungsfähigkeit.
Co-Forscher Associate Professor Peter Peeling von UWA ‚ s School of Human Sciences, sagte, immer mehr Eisen in der Ernährung oder die Einnahme von eisenpräparaten waren die besten Möglichkeiten, um counter-a-Mangel.
„Der erste Ansatz für Eisenmangel Athleten zu erhöhen diätetische Eisenaufnahme durch den Verzehr von Lebensmitteln wie rotes Fleisch, Bohnen, Linsen und grünes Blattgemüse,“ Professor Peeling sagte.
„Die häufigste nächsten Ansatz ist zu konsumieren eine orale Eisen-Ergänzung.
„Wenn der athlet weiterhin nicht reagiert, Ihre Arzt kann dann erwägen, die Verwendung von einer intravenösen infusion.“
Die Forscher entwickelten auch eine Reihe von standardisierten Richtlinien zu helfen, Gesundheitswesen Profis mehr genau beurteilen, der den Eisengehalt der Sportler und aktive Menschen.
Professor Schälen, ebenfalls research director bei der WAIS-High Performance Sports Research Centre, sagte, es sei wichtig zu berücksichtigen, eine individuelle Aktivität, die in den Tagen bis zum Eisen testen.
„In der gleichen Weise, dass Sie benötigen, um schnell vor einer Blut-Glukose-test, um ein präzises Ergebnis zu erhalten, sollten Sie vermeiden, anstrengende übung, bevor Sie Ihre Eisen-Ebenen überprüft werden“, sagte er.