Positiv zu bleiben, im Augenblick zu Leben—aber planen Sie Voraus
Eine aktuelle Studie der North Carolina State University findet, dass die Menschen verwalten, um die balance-Leben im Augenblick mit der Planung für die Zukunft sind am besten in der Lage, Wetter täglichen stress, ohne zu erliegen, um negative Stimmungen.
„Es ist gut etabliert, dass die tägliche Stressoren können uns eher negativ beeinflussen, oder schlechte Laune,“ sagt Shevaun Neupert, professor für Psychologie an der NC State und entsprechenden Autor von einem Papier, auf die jüngsten arbeiten. „Unsere Arbeit hier wirft ein zusätzliches Licht auf die Variablen, die beeinflussen, wie wir reagieren, um den täglichen stress.“
Insbesondere die Forscher untersuchten zwei Faktoren, die gedacht werden, um Einfluss darauf, wie wir mit stress: Achtsamkeit und proaktive coping.
Achtsamkeit ist, wenn die Menschen zentriert sind und im moment zu Leben, anstatt das Verweilen in der Vergangenheit oder sich Gedanken über die Zukunft. Proaktives coping ist, wenn die Leute engage in der Planung zur Verringerung der Wahrscheinlichkeit von zukünftigen stress.
Um zu sehen, wie diese Faktoren beeinflussen die Reaktionen auf stress, die Forscher untersuchten die Daten von 223 Teilnehmern der Studie. Die Studie umfasste 116 Personen im Alter zwischen 60 und 90 und 107 Menschen im Alter zwischen 18 und 36. Alle Teilnehmer der Studie wurden in den Vereinigten Staaten.
Alle Teilnehmer der Studie wurden gebeten, eine erste Umfrage, um festzustellen, Ihre Tendenz, sich engagieren und proaktive coping. Die Teilnehmer wurden dann gebeten, Fragebögen auszufüllen, die für acht aufeinander folgenden Tagen, die erkundet Schwankungen in Achtsamkeit. Auf dieser acht Tage, die Teilnehmer wurden auch gebeten, zu berichten, täglichen Stressoren und inwieweit Sie erlebte negative Stimmung.
Die Forscher fanden heraus, dass durch die proaktive coping war positiv bei der Begrenzung der Auswirkungen von täglichen Stressoren, aber, dass dieser Vorteil im wesentlichen verschwunden, an den Tagen, wenn ein Teilnehmer berichtete geringe Achtsamkeit.
„Unsere Ergebnisse zeigen, dass eine Kombination von proaktiven coping und hoher Achtsamkeit Ergebnis in Studie, die Teilnehmer aller Altersgruppen werden widerstandsfähiger gegen die täglichen Stressoren“, sagt Neupert. „Grundsätzlich haben wir festgestellt, dass proaktive Planung und Achtsamkeit für etwa ein Viertel der Varianz in den, wie Stressoren beeinflusst negativ beeinflussen.
„Interventionen targeting täglichen Schwankungen in Achtsamkeit können besonders hilfreich sein für diejenigen, die hoch in der proaktiven coping und kann eher geneigt sein, an die Zukunft zu denken, um die Zukunft auf Kosten der übrigen in der Gegenwart.“