Körperliche Aktivität jeglicher Art oder Menge, Schnitte gesundheitliches Risiko sitzen
Eine neue Studie von etwa 8.000 mittleren Alters und älteren Erwachsenen festgestellt, dass tauschen eine halbe Stunde sitzen, um mit der körperlichen Aktivität von Dauer oder Intensität der Schnitt das Risiko eines frühen Todes um mehr als 35 Prozent. Die Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung der Bewegung—unabhängig von Ihrer Intensität oder die Menge der Zeit, die zum bewegen—für eine bessere Gesundheit.
Die Studie wurde online veröffentlicht in der American Journal of Epidemiology.
„Unsere Ergebnisse unterstreichen eine wichtige öffentliche Gesundheit Nachricht, dass körperliche Aktivität jedweder Intensität bietet Vorteile für die Gesundheit“, sagt Keith Diaz, Ph. D., assistant professor of behavioral medicine an der Columbia University Vagelos College of Physicians und Chirurgen und führen Autor des Papiers.
Etwa ein Viertel der Erwachsenen verbringt mehr als acht Stunden am Tag sitzen, laut einer aktuellen Studie.
In einem früheren Papier, Diaz und sein team fanden heraus, dass Erwachsene, die saßen für lange Strecken auf ein mal—eine Stunde oder mehr ohne Unterbrechung—hatten ein größeres Risiko einen frühen Tod, als diejenigen, die wurden sesshaft für die gleiche Summe von Zeit, sondern Stand auf und bewegen sich mehr oft. Sie fanden auch, dass Leute, die saßen für weniger als 30 Minuten zu einer Zeit, hatten das geringste Risiko eines frühen Todes, was darauf hindeutet, dass die Einnahme Bewegung bricht alle halbe Stunde könnte niedriger das Risiko des Todes.
Aber nur, wie intensiv und wie lange, hat die körperliche Aktivität brauchen werden, um gegen die negativen Auswirkungen des Sitzens?
Die aktuelle Studie umfasste 7,999 Personen, 45 Jahre alt und älter, wer nahm Teil in einer nationalen Untersuchung der rassischen und regionalen Unterschiede in der Schlaganfall zwischen 2009 und 2013. Die Personen trugen, die Aktivität Monitoren für mindestens vier Tage zeichnen Sie die Menge und Intensität der körperlichen Aktivität, die Sie in engagieren, während man wach ist. Die Forscher tabellarisch die Sterberate der Teilnehmer bis 2017. Anhand dieser Daten wurde geschätzt, wie die Substitution verbrachte Zeit sitzen mit der Zeit körperlich aktiv beeinflussen, das Risiko eines frühen Todes.
Die Studie fand heraus, dass das ersetzen von nur 30 Minuten sitzen mit geringer Intensität körperliche Aktivität senken das Risiko eines frühen Todes um 17 Prozent, eine statistisch signifikante Abnahme. Tauschen Sie die gleiche Menge von sitzen für moderate bis anstrengende Sportart wäre doppelt so effektiv, schneiden das Risiko eines frühen Todes um 35 Prozent. Die Forscher fanden auch, dass kurze Ausbrüche von Aktivität der nur eine minute oder zwei, sofern ein nutzen für die Gesundheit.
„Wenn Sie einen job oder lebensstil, der beinhaltet eine Menge von sitzen, senken Sie Ihr Risiko eines frühen Todes durch Bewegung mehr oft, so lange, wie Sie wollen und wie Sie Ihre Fähigkeit erlaubt—ob das bedeutet, dass die Einnahme eine Stunde lang mit hoher Intensität spin-Klasse oder die Wahl einer niedrigeren Intensität Aktivitäten, wie gehen,“ Diaz sagt.
Während der Studie zufolge der Grad, zu dem das Risiko des Sterbens von jeglicher Ursache könnten gesenkt werden, indem die Swap-sitzen, für die Bewegung, er schaute nicht auf bestimmte gesundheitsbezogene outcomes.
„In unserer nächsten Studie planen wir betrachten das Risiko bestimmter kardiovaskulärer Ereignisse wie Herzinfarkt, Herzinsuffizienz und Herz-Kreislauf-bedingten Todesfälle, die im Zusammenhang mit der körperlichen Aktivität im Vergleich zu sesshaften Verhalten,“ Diaz sagt.