Die körperliche Aktivität von älteren Menschen erfordert maßgeschneiderte monitoring
Die Fähigkeit, sich zu bewegen, kann sich verschlechtern, wenn Sie Altern und müssen berücksichtigt werden, wenn die Beurteilung der körperlichen Aktivität bei älteren Menschen. Eine Studie über das aktive Altern an der Universität Jyväskylä untersucht, Bewegung, überschreitet die Intensität der bevorzugten Gehgeschwindigkeit.
Verbessert die physische Leistung erfordert, die regelmäßig trainieren außerhalb der üblichen Belastung. Der Körper passt sich an das neue belastungsniveau durch die Verbesserung der Leistung. Viele Aktivitäts-Monitore auf dem Markt, entwickelt für junge und Leute mittleren Alters haben eine höhere körperliche Leistungsfähigkeit als ältere Erwachsene. Daher, die Aktivität Monitoren kann unterschätzen das belastungsniveau von älteren Erwachsenen Aktivität.
In der Studie an der Universität von Jyväskylä, bevorzugte Gehgeschwindigkeit gemessen wurde in einem sechs-Minuten-walking-test. Darüber hinaus werden die Teilnehmer trug einen activity monitor, während das Leben Ihrer Tag-zu-Tag Leben.
„Durch die Messung Ihrer bevorzugten Gehgeschwindigkeit wir waren in der Lage zu beurteilen, die Zeit, die unsere Teilnehmer ausgeübt strenger als das, was ist Ihre übliche belastungsniveau und was ist über Ihre Komfort-zone“, erklärt Postdoc-researcherLaura Karavirtafrom der Gerontology Research Center und der Fakultät für Sport-und Gesundheitswissenschaften.
Die Teilnehmer der Studie angesammelt 62 Minuten Aktivität, im Durchschnitt, über die Intensität Ihrer bevorzugten Gehgeschwindigkeit. Interessanterweise ist die Menge an Aktivität war ähnlich wie in 75-, 80 – und 85-jährige Personen, unabhängig vom Alter.
„Die neue Methode erlaubt uns die Untersuchung der körperlichen Aktivität als das Verhalten einzelner, die nicht beeinflusst von der fitness-level,“ Karavirta erklärt. „Ein körperlich aktiver lebensstil ist über die Herausforderung, sich nach den eigenen Fähigkeiten. Lichtintensität, Bewegung ist auch wichtig, aber zumindest moderate Anstrengung ist erforderlich, zur Verbesserung der körperlichen Leistung.“
Die vorherrschende Empfehlung für alle Erwachsene mindestens 150 Minuten von mindestens mittlerer Intensität körperlicher Aktivität pro Woche. Die Allgemeine definition für moderate Intensität entspricht mehr als drei mal den Energieverbrauch der rest. Individuelle Anstrengung bei dieser Intensität variiert je nach person fitness-level.