Bewusst die Ausbildung unserer Dankbarkeit ist gut für die psychische Gesundheit
Forschung zeigt, dass Menschen, die Ihr Leben mit einem Gefühl der Dankbarkeit, sind glücklicher und weniger wahrscheinlich zu leiden an psychischen Problemen. Eine Studie der Universität Twente zeigt, dass die Ausbildung sich mehr dankbar Menschen helfen können, sich besser zu fühlen und erhöhen die psychische Belastbarkeit. Dies ist das erste mal, dass dies gezeigt wurde, überzeugend. Professor der sich Positiv auf die Psychische Gesundheit Ernst Bohlmeijer, erklärt: „Früher Forschung in übungen trainieren den Menschen das Gefühl der Dankbarkeit war nicht in der Lage zu erkennen, viel Wirkung. So entschieden wir uns zur Untersuchung der Wirkung der sechs-Wochen-Ausbildung. Die Ergebnisse der Studie wurden heute im Journal of Happiness Studies.“
Die Studie wurde durchgeführt an der Universität von Twente und beteiligt 217 Teilnehmer, zeigt, dass ein sechs-Wochen-training, bei dem die Teilnehmer geschult, Ihre Dankbarkeit führte zu einem Anstieg der Dankbarkeit als auch eine beträchtliche Erhöhung Ihrer Gefühl des Wohlbefindens. Diese Effekte blieben auch deutlich längerfristig. Dankbarkeit bedeutet Konzentration auf das, was gut ist in unserem Leben. Dies schließt die Fähigkeit ein, um Freude an einfachen Dingen, im Bewusstsein der fülle, und das wertzuschätzen, was andere Menschen für uns tun. „
„Training Dankbarkeit ist nicht ein trick, um glücklich zu sein schnell“, erklärt Professor Bohlmeijer. „Es ist die Entwicklung einer neuen Einstellung zum Leben. Das Leben wird weniger selbstverständlich und das macht die Menschen flexibler.“
Wirkung auf das psychische Wohlbefinden
Die Universität Twente ist die Forschung konzentriert sich auf Erwachsene mit geringeres Wohlbefinden und eine milde psychische Probleme. Die Teilnehmer rekrutierten sich durch soziale Medien und Zeitungsanzeigen. Insgesamt 217 Bewerber erfüllt die Kriterien für die Teilnahme, und Sie wurden dann aufgeteilt in drei Gruppen nach dem Zufallsprinzip. Die erste Gruppe, die mit 73 Teilnehmern, hat die Dankbarkeit übungen für sechs Wochen. Die zweite Gruppe, die ebenfalls mit 73 Teilnehmern, wurde angewiesen, zu tun, fünf gute Dinge für sich selbst einen Tag jeder Woche. Die Dritte Gruppe von 71 Teilnehmern wurde auf eine Warteliste gesetzt. Nach sechs Wochen und drei Monaten, fast ein Drittel der Teilnehmer in der Dankbarkeit Gruppe erlebt ein höheres Gefühl von Wohlbefinden. Dies war deutlich mehr als in der Kontrollgruppe (19,2% und in der Gruppe 2 und 13,6% in Gruppe 3). Die Wirkung auf das Wohlbefinden, in die Dankbarkeit, die Gruppe war offensichtlich für bis zu sechs Monate nach der Ausbildung.
Ausbildung uns, dankbar zu sein
Die Teilnehmer der Dankbarkeit-Gruppe gegeben wurden, eine andere übung zu entwickeln, die Ihr Gefühl der Dankbarkeit, jede Woche. Diese enthalten aktiv mit Schwerpunkt auf Gefühl dankbar, halten eine Dankbarkeit Zeitschrift, Dankbarkeit auszudrücken, um andere, schreiben Sie positiv über Ihr eigenes Leben und das nachdenken über die positiven Effekte von Widrigkeiten. Die Teilnehmer wurden gebeten, diese übungen für etwa 10 bis 15 Minuten jeden Tag. „Es ist wichtig zu sagen, dass die Idee ist nicht, Sie zu ignorieren negative Erfahrungen. Anerkennung Schwierigkeiten und psychische Belastungen, während auch der Wertschätzung der guten Dinge im Leben, ist möglich. In der Tat, das ist die Essenz der psychologischen Widerstandsfähigkeit“, sagt Professor Bohlmeijer.
Intervention als app verfügbar im September
Im September 2020, die intervention wird als app verfügbar. Es wird eine Kostenlose app, die jeder benutzen kann. Bohlmeijer: „Wir sind sehr gespannt, ob die app funktioniert auch für Menschen, die leiden unter stressbedingten Beschwerden, die durch die corona-Krise. Unsere Forschung wird sich bestätigen müssen.“