Rezepte fürs Abnehmen – drei Suppen lassen die Kilo purzeln

29/10/2023

Endlich wieder Suppenzeit! Wenn es draußen kälter wird, ist es umso gemütlicher, sich auf die Couch zu legen, einen Film zu schauen und eine warme Suppe zu schlürfen.

Manche Suppen können Ihnen tatsächlich beim Abnehmen helfen. Wir verraten drei köstliche Suppen-Rezepte, die helfen, den Heißhunger zu stillen und Gewicht zu verlieren.

Gut fürs Immunsystem – Karotten-Ingwer Suppe

Ingwer ist das Superfood schlechthin. Die Heilwurzel hilft beim Abnehmen, stärkt das Immunsystem, kurbelt die Verdauung an, lindert Übelkeit und ist ein super Hausmittel gegen fiese Erkältungen.

Karotten sind nicht nur eine großartige Quelle für Beta-Carotin, Vitamin C und andere wichtige Nährstoffe, sondern auch eine hervorragende Ergänzung, wenn Sie abnehmen möchten.

Diese Zutaten brauchen Sie für die Karotten-Ingwer-Suppe

Pfeffer
3 Kardamomkapseln
1 Bund Möhren
1 EL Olivenöl
1 Stück frischer Ingwer
1 EL Steinpilzhefebrühe (Reformhaus)
2 Frühlingszwiebeln
2 Orangen – nur der Saft

So machen Sie die Suppe

Möhrensuppe zugedeckt circa 15 Minuten köcheln lassen.

Herbstlicher Klassiker – Butternusskürbis-Suppe mit Kreuzkümmel

Mit nur 63 Kalorien und fast drei Gramm Ballaststoffen pro Tasse ist der Butternusskürbis eine sättigende Ergänzung für jeden Speiseplan.

Nehmen Sie ausreichend Ballaststoffe am Tag zu sich und achten dazu auf Ihre Ernährung, können Sie Ihr Zielgewicht schneller erreichen, als wenn Sie „nur“ Kalorien reduzieren.

Das sind die Zutaten für die Butternusskürbis-Suppe

500 g Butternusskürbis
1 kleine Zwiebel, fein gehackt
1 halbe Stange Lauch, in Ringe geschnitten
1 Karotte, grob geraspelt
1 kleines Stück Sellerie
2 Kartoffeln, fein geraspelt
100 g Sahne (light), leicht geschlagen
Salz und Pfeffer
2 TL Kreuzkümmel
500 ml Gemüsebrühe, ist die Suppe zu dickflüssig, mehr nachgießen

So kochen Sie die Suppe

Kurbelt die Fettverbrennung an – Miso-Suppe mit Algen

Wenn Sie die asiatische Küche gerne mögen, ist dieses Rezept das Richtige für Sie. Forschende fanden heraus, dass Erwachsene, die 12 Monate lang drei Portionen Sojaprotein in ihre tägliche Ernährung einbauten, sowohl Gewicht als auch Fettmasse verloren. Außerdem reduzieren Algenfasern die Fettaufnahme um bis zu 75 Prozent.

Das brauchen Sie für die asiatische Abnehm-Suppe

10 g getrocknete Wakame-Algen
150 g Champignons
2 Frühlingszwiebeln
150 g Tofu
2 TL Sesam
1 halbe Limette
600 ml Gemüsebrühe
2 EL weiße Miso-Paste
2 EL Sojasauce

Miso-Suppe: Schritt für Schritt

Das Original zu diesem Beitrag „Rezepte fürs Abnehmen – drei Suppen lassen die Kilo purzeln“ stammt von FitForFun.

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