Wie man geistig bereit für Ihren ersten Wettbewerb

Sie sich angemeldet haben für Ihr erstes fitness-event und Sie haben kartiert Ihr Trainingsplan für den Erfolg. Fügen Sie nun die mentale Vorbereitung auf den plan.

Es ist wichtig, weil der sehr körperlichen training, das bringt den Körper in Form für den Wettbewerb trüben können Ihre geistige motivation und sogar trug Sie Ihre Muskeln, nach der American College of Sports Medicine. So, einige Abwechslung. Anstatt Ihre übliche Dehnung, nehmen Sie einen yoga-Kurs einmal die Woche. Wenn Sie Gewicht Zug mit freien gewichten, versuchen, Widerstand bands. Wenn Radfahren ist Ihre normale cardio, versuchen Sie ein Ruder-oder cross country-ski-Maschine.

Als Nächstes fügen Sie mentale übungen, beginnend mit Visualisierung. Nehmen Sie ein paar Minuten jeden Tag zu laufen, durch die Veranstaltung in Ihrem Geist, aus Malte sich voller Energie an der Startlinie zu arbeiten, mit dem Fokus, die während der Veranstaltung zum Segeln bis hin zum finish. Versuchen Sie, um zu sehen, das Bild so detailliert wie möglich—Ihre Kleidung, die Lufttemperatur, die Ballone an den Start. Nutzen alle Ihre Sinne, um die Erfahrung in dem moment. Dies motiviert nicht nur Sie, sondern auch tamps jeden nieder, der Nervosität, die Sie haben könnten.

Werden Sie Ihr eigener booster-Kader. Verwenden Sie positive Worte, sich selbst zu ermutigen, und erinnern Sie sich an vergangene Erfolge, wie Sie widerstehen, sich auf Zweifel. Denken Sie über die Spaß-element der Aktivität, warum Sie den sport lieben, und, dass die Teilnahme selbst ist der Sieg, anstatt Ihre Zeit. Widerstehen auch erwischt im Vergleich zu den anderen beteiligten und wie gut Sie tun könnten. Auf sich selbst zu konzentrieren und was Sie hoffen, zu erreichen.