Die 4 Schlüssel zu emotionalem Wohlbefinden

Wenn du zufrieden bist mit deinem Leben, dann haben Sie wahrscheinlich das emotionale Wohlbefinden.

Das emotionale Wohlbefinden kann erlernt werden wie jede andere Fertigkeit, laut Richard Davidson, Gründer des Center for Healthy Minds an der University of Wisconsin-Madison.

Wie? Durch die Entwicklung von vier wichtigen Eigenschaften, sagte Davidson, ein Neurowissenschaftler.

Die erste ist die Widerstandsfähigkeit. Forschung im Zentrum für Gesunden Geist gefunden, dass regelmäßige Achtsamkeitsmeditation kann helfen, Sie lernen, wie Sie wieder auf die Beine von Widrigkeiten. Achtsamkeit meditation lehrt Sie, bewusst Ihre Gedanken und Emotionen, Zentrum selbst und entscheiden Sie, wie Sie möchten, fahren Sie mit dem rest des Tages. (Finden Sie mehr unter mindful.org.)

Mit einem positiven Ausblick ist der zweite wichtige Eigenschaft—die Suche nach dem positiven in anderen und positiv in der Weise nähern Sie sich das Leben. Eine andere Art der meditation als meditation Mitgefühl sagte Sie zu messbaren Veränderungen nach zwei Wochen wird der 30-Minuten-am-Tag-Sitzungen. Das Ziel ist die Umstellung von wertend zu sein Pflege.

Weiter ist die Verbesserung Ihrer Aufmerksamkeit. Eine Harvard-Studie gefunden, die meisten Menschen verbringen fast die Hälfte Ihrer Wachen Stunden nicht die Aufmerksamkeit auf, was Sie tun. Gedanken schweifen lassen in der Regel macht die Menschen unglücklich, folgerten die Forscher. Praxis Konzentration auf das hier und jetzt, eine Aufgabe oder Aktivität zu einem Zeitpunkt.

Schließlich, großzügiger Geist. Dies bedeutet, das Gefühl glücklich für andere, wenn Sie gut tun, anstatt neidisch oder bitter, Emotionen, die nur weh tun. Großzügige Verhalten aktiviert die schaltkreise im Gehirn, dass die Förderung des Wohlbefindens bei gleichzeitiger Verbesserung der Leben der Menschen um Sie herum.