Achtsamkeit kann Leichtigkeit Symptome der Menopause

Achtsamkeit verbunden werden können, die mit weniger Symptome der Menopause für Frauen, nach der Mayo-Klinik-Studie vor kurzem veröffentlicht in Klimakterium: The Journal of The International Menopause Society. Forscher entdeckten, dass bewusst kann besonders hilfreich für Frauen in den Wechseljahren kämpfen mit Reizbarkeit, Angst und depression.

„In dieser Studie, fanden wir, dass die midlife-Frauen mit höherer Achtsamkeit erzielt erlebt weniger Symptome der Menopause“, sagt der Mayo-Klinik-allgemein-internist-und-Frauen-Gesundheits-Spezialist Richa Sood, M. D., der die Studie führen Autor. „Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Achtsamkeit kann ein vielversprechendes Werkzeug, um zu helfen, Frauen zu reduzieren Wechseljahrsbeschwerden und Allgemeine stress.“

Achtsamkeit beinhaltet die Konzentration der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen moment und zu beobachten, Gedanken und Empfindungen ohne Urteil. Vor Forschung hat gezeigt praktizieren von Achtsamkeit können stress reduzieren und die Lebensqualität zu verbessern.

Jeden Tag schätzungsweise 6.000 Frauen in den USA in die menopause kommen. Bis 2020 wird die Zahl der Frauen im Alter von 55 Jahren und älter wird voraussichtlich zu top 46 Millionen. Eine Frau wird als Wechseljahren, wenn Sie gegangen ist, ein Jahr ohne einen Menstruationszyklus. Häufig erlebt Symptome der Wechseljahre können Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche, vaginale Trockenheit und Stimmungsschwankungen.

An der Studie nahmen 1,744 Frauen im Alter von 40 bis 65, die Pflege erhielt, an der Mayo Clinic Frauen Health Clinic in Rochester zwischen Jan. 1, Jahr 2015 und Dez. 31, 2016. Teilnehmer ausgefüllte Fragebögen, bewerteten Ihre Menopause Symptome, wahrgenommenen stress und Achtsamkeit. Forscher fanden bei Frauen mit höherer Achtsamkeit erzielt hatten weniger Symptome der Menopause. Je höher eine Frau die wahrgenommene Belastung, desto größer ist der Zusammenhang zwischen höheren Achtsamkeit und reduziert Symptome der Menopause.

Ein überraschendes Ergebnis der Studie ist, dass höhere Achtsamkeit erzielt wurden, die nicht im Zusammenhang mit den niedrigeren Hitzewallungen und Nachtschweiß symptom-scores, Dr., sagt Sood. Eine Theorie, warum ist die Menge Kummer erlebt, von Nachtschweiß und Hitzewallungen, kann mehr zu tun haben mit einzelnen Persönlichkeitsmerkmale eher als die Symptome selbst. Ein spannender Befund der Studie, nach Dr. Sood, war die Vereinigung von höherer Achtsamkeit erzielt und geringere symptom-scores für Reizbarkeit, depression und Angst im mittleren Alter, Frauen in den Wechseljahren.

„Während mehr Studien müssen getan werden, können die ärzte überlegen, diskutieren Achtsamkeit als eine potenzielle Behandlungsoption für Frauen in den Wechseljahren“, so Dr. Sood sagt.

Zum Glück, Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die erlernt werden kann.