Wollen, um glücklicher zu sein? Versuchen Sie es selber wissen
Das unerforschte Leben ist nicht lebenswert, schrieb der Griechische Philosoph Sokrates. Er dachte an den Ausdruck „erkenne Dich selbst“ – ein Aphorismus eingeschrieben auf der Apollo-Tempel in Delphi und eine der wichtigsten Errungenschaften im antiken Griechenland.
Während wir zu Fuß auf der ganzen Welt mehr oder weniger erfolgreich in unseren Bemühungen, viele von uns haben manchmal das nagende Gefühl, dass wir nicht wirklich wissen, uns selbst. Warum tun wir wirklich fühlen und Verhalten, wie wir es tun? Während wir haben einige Ideen darüber, wer wir sind, unser Verständnis von uns selbst ist oft lückenhaft und inkonsistent. So wird selbst-Erkenntnis etwas, was wir anstreben sollten, oder sind wir besser Leben in Seliger Unwissenheit? Betrachten Sie die Forschung.
Durch selbst-Erkenntnis, Psychologen bedeuten, dass ein Verständnis für unsere Gefühle, Beweggründe, Denkmuster und Tendenzen. Diese geben uns ein stabiles Selbstwertgefühl und einen sicheren Griff auf unsere Werte und Motivationen. Ohne Selbsterkenntnis können wir nicht eine interne Maßnahme, von unserem eigenen Wert.
Dies lässt uns anfällig für das akzeptieren anderer Meinungen die von uns als Wahrheiten. Wenn ein Mitarbeiter entscheidet (und tut so, als ob) wir sind wertlos, wir können schlucken Ihr Urteil. Wir uns am Ende den Blick auf die Welt, anstatt in uns selbst, um zu wissen, was wir fühlen, denken und wollen.
Es ist von Vorteil, zu lernen, wie zu erkennen, unsere Gefühle. Die Erfahrung von Trauer, zum Beispiel, könnte das Ergebnis der schlechten Nachrichten, aber es könnte auch verursacht werden, durch eine Veranlagung zu traurig, die aus der kindheit ein trauma oder sogar nur die Bakterien in unserem Darm. Anerkennung der wahren Emotionen kann uns helfen, zu intervenieren, in den Raum zwischen den Gefühlen und Handlungen – zu wissen, Ihre Gefühle ist der erste Schritt, um in der Kontrolle von Ihnen, brechen negative Denkmuster. Verständnis unserer eigenen Emotionen und Denkmuster können uns auch helfen, mehr leicht, sich in andere einfühlen.
Selbst-Bewusstsein ermöglicht es uns auch, bessere Entscheidungen zu treffen. In einer Studie, dass Studierende, die höher bewertet auf der „metakognitiven Bewusstheit“ – die Fähigkeit zu reflektieren, die persönlichen Gedanken, Gefühle, Einstellungen und überzeugungen – Tendenz zu mehr wirksame Entscheidungen treffen, wenn es kam, um ein computer-Spiel, in dem Sie zu diagnostizieren und zu behandeln virtuelle Patienten, um Sie zu heilen. Die Autoren argumentieren, dass dies war, weil Sie könnte mehr gut definierte Ziele und strategische Aktionen.
Sich selber kennen lernen
Wie können wir also lernen, zu wissen, wie wir uns fühlen? Menschen haben unterschiedliche weisen des Denkens über sich selbst. Können wir uns vorstellen, über unsere Geschichte, und wie die Erfahrungen der Vergangenheit haben uns zu dem gemacht, wer wir sind. Aber wir können auch grübeln über negative Szenarien in der Vergangenheit oder in der Zukunft. Einige dieser Denkweisen über uns selbst sind für uns besser als andere. Leider, viele von uns neigen dazu, wiederkäuen und sorgen zu machen. Das heißt, wir konzentrieren uns auf unsere ängste und Unzulänglichkeiten, und als Ergebnis werden wir ängstlich oder depressiv.
Der beste Weg, um zu starten wäre zu reden mit einem einfühlsamen Freund oder einen geschulten Therapeuten. Letzteres ist besonders wichtig in Fällen, in denen ein Mangel an Selbsterkenntnis ist, sich mit unserer psychischen Gesundheit. Putting Worte, um Gefühle und gebeten, follow-up-Fragen kann uns wirklich helfen, zu verstehen, wer wir sind. Lesen über nützliche Denkweisen können auch uns helfen, zu navigieren unser Leben besser.
Darüber hinaus gibt es mehrere andere Traditionen im Laufe der Geschichte, die erkundet Wege, um uns selbst zu erkennen. Sowohl die Stoische Philosophie und der Buddhistischen Traditionen geschätzt Selbsterkenntnis und Verfahren entwickelt, um zu nähren das Bewusstsein von mentalen Zuständen wie meditation.
Heutzutage mindfulness meditation gewonnen hat Traktion in der Psychologie, der Medizin und der Neurowissenschaften. Meditation und Emotionsregulation training reduzieren können, negative Gefühle, die wiederkäuen und die Angst. Sie erhöhen auch die positiven Emotionen, die Verbesserung der Fähigkeit zum erkennen von Emotionen in anderen, und schützen uns durch den sozialen stress. Therapien, die Integration der Achtsamkeit haben gezeigt worden, um zuverlässig sein zu helfen, zur Verbesserung der psychischen Gesundheit, insbesondere die Ergebnisse von depression, stress und Angst.
Nur durch sitzen für eine Weile und beobachten unsere Gedanken und Gefühle aus einem Abstand, als wenn wir sitzen, von der Seite der Straße und beobachtete die Autos, die vorbeifahren, können wir uns selbst besser kennenlernen. Dies hilft uns, die Praxis, die Fertigkeit des nicht-Denkens über die Vergangenheit oder die Zukunft, und wir können in der Gegenwart ein bisschen mehr. Wir können lernen zu erkennen, die Gefühle, die bestimmte Ereignisse und Emotionen auslösen, die in uns im moment, und um einen Raum zu schaffen, in dem wir entscheiden können, wie zu handeln ist (wie einige Antworten, die konstruktiver sind als andere).
Zum Beispiel vorstellen, dass Sie planen, gehen Sie für eine Radtour mit einem Freund ein morgen und du bist sehr sehr freuen. Am morgen, Ihr Freund bricht. Später am Tag, ein Kollege bittet Sie um Hilfe bei einem problem, und Sie fühlen sich verärgert und snap auf Sie – sagen Sie Ihnen, Sie don ‚ T haben Zeit für Sie.
Vielleicht haben Sie fühlte sich genervt mit den Kollegen, aber der wahre Grund war, dass Sie fühlen enttäuscht mit Ihrem Freund, und Sie jetzt das Gefühl, dass Sie vielleicht nicht so wichtig wie Sie sind. Wenn wir mehr selbst-bewusst, wir sind eher die chance zum innehalten und verstehen, warum wir fühlen wie wir fühlen. Anstatt sich auf unsere Kollegen, können wir dann erkennen, dass wir übertrieben reagieren oder feststellen, ob es irgendwelche Probleme in unsere Beziehung mit einem Freund.