Von depression, der Parkinson-Krankheit: Die heilende Kraft des Tanzes
Warum halten wir tanzen, wenn wir erwachsen werden? Warum tun wir uns trennen und entfremden uns vom Körper? Es ist für mich überraschend, dass dance/movement therapy (DMT) ist nicht mehr beliebt innerhalb der Felder der Psychologie und Psychotherapie weltweit.
Für ein paar Jahrzehnten, widmete ich meine Aufmerksamkeit als Forscherin in Verhaltens-Neurobiologie und Psychiatrie fast ausschließlich auf das Gehirn und psychische Gesundheit, unter Vernachlässigung der rest des Körpers.
Ich wurde ausgebildet in den späten 1990er Jahren, der Dekade des Gehirns. Ich war wie hypnotisiert von der Komplexität des Gehirns, völlig vergessen, dass es Teil des gesamten Organismus eng miteinander verbunden und wechselseitig interagieren mit dem ganzen Körper.
Interessant ist, dass in meinem persönlichen Leben hat mein Körper eine zentrale Rolle gespielt. Mein Weg befassen sich mit allen Problemen der psychischen Gesundheit wurde durch lange Spaziergänge, tanzen und yoga.
Dies ist zum Teil, warum in den letzten Jahren, als professor in Psychologie an der Bishop ‚ s University, habe ich begonnen, die Einbeziehung von Körperarbeit in meiner Lehre und Forschung, und warum ich in ein Tanz – /Bewegungs-Therapie-Ausbildung-Programm in Kanada in diesem Sommer.
Das Verständnis des Körpers in der Bewegung
Tanz/Bewegung Therapie geht darüber hinaus, einfach tanzen. DMT nutzt Tanz und Bewegung zu fördern, die Einsicht, die integration und das Wohlbefinden, sowie zu verringern unerwünschte Symptome in verschiedenen klinischen Populationen.
Im Gegensatz zu mainstream-Diskussion Therapien, DMT nutzt den gesamten Körper näher zu den Kunden in Erster Linie auf einer non-verbalen und kreativen Niveau. Der Körper in Bewegung ist das medium und die Botschaft. DMT erkennt den bewegten Körper als das Zentrum der menschlichen Erfahrung, und dass Körper und Geist sind in ständiger Wechselwirkung.
Genau wie mit traditionellen Psychotherapien, DMT angewendet werden kann, in eine Breite Palette von Möglichkeiten. Es kann bedeuten, reden, verschiedene Arten von Musik oder ohne Musik überhaupt. Es kann getan werden, in Gruppen, mit Einzelpersonen oder Paare. Therapeuten manchmal tanzen mit Ihren Kunden und zu anderen Zeiten zu beobachten.
Eine Gruppe Therapie-Sitzung kann es sich um ein warm-up und check-in an, wo wir sind emotional, geistig und körperlich. Es kann sein, gefolgt von der Entwicklung eines Themas, die sich spontan oder vorbereitet wurde durch einen Therapeuten (z.B. Arbeit mit schwierigen Emotionen). Es endet mit Erdung (der Wiederverbindung mit unserem Körper und unserem selbst in der Gegenwart) und Verschluss (zum Beispiel eine Geste, ein Klang, ein Wort).
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All dies geschieht mit unserem Körper in Bewegung oder Ruhe, aber einige verbale Austausch, Journale, Zeichnungen und andere Elemente kann Hinzugefügt werden.
Tanz/Bewegung Therapie gibt es schon seit mehreren Jahrzehnten, aber es hat nie populär, die möglicherweise durch einen Mangel an gut konzipierten Studien. Dies hat sich geändert und ich möchte hervorheben, dass hier ein paar neuere Studien unterstützen die Vorteile des Tanzes und der DMT auf der emotionalen Regulierung, der kognitiven Funktion und der neuronalen Plastizität.
Einen positiven Einfluss auf die depression
Einer der wichtigsten Gründe, die Menschen zum tanzen ist, ändern Ihren emotionalen Zustand; in der Regel, Sie Streben zu fühlen, mehr Freude und Glück, und um stress zu reduzieren und Angst. Seit seiner Gründung Tanz-Therapie, ähnlich der somatischen Psychotherapien, hat betont, die Wechselwirkung zwischen Körper und Geist, und die Fähigkeit, Gefühle zu regulieren, über änderungen in Körperhaltungen und Bewegungen.
Die Erforschung von neuen Bewegungen hervorrufen können, neuartige Wahrnehmungen und Gefühle. Es kann auch Erleichterung zu sehen, eine breitere Palette von Möglichkeiten in einer bestimmten situation. Einige neue oder alte Bewegungsmuster hervorrufen Verdrängtes und besseren Verständnis seiner selbst und seiner Umwelt und Geschichte.
Einer der überzeugendsten Studien unterstützen diese Idee untersucht komplexen improvisierten Bewegungen und identifiziert verschiedene sets von Bewegung Komponenten, entlocken die Gefühle von Freude, Trauer, Angst oder Wut. Die Zusammenhänge zwischen Emotionen und spezifischen motor-Komponenten verwendet wurden, die in der Vergangenheit für die Diagnose oder Erkennung von Emotionen. Diese Studie geht noch weiter und schlägt vor, spezifische Techniken zur Veränderung von Emotionen.
Eine vor kurzem durchgeführte systematische überprüfung der Forschung auf Tanz/Bewegung Therapie speziell gefunden, um wirksam zu sein in der Behandlung von Erwachsenen mit Depressionen.
Verbesserungen bei Parkinson-Krankheit
Tanz umfasst in der Regel die learning-Sequenzen von Schritten und Bewegungen im Raum, die in Koordination mit Musik. In anderen Worten, es erfordert erhebliche körperliche und kognitive engagement, und als solche, es sollte nicht nur verbessern den Muskeltonus, Kraft, Gleichgewicht und Koordination, aber auch Gedächtnis, Aufmerksamkeit und visuospatial.
Beim Vergleich relativ langfristige Tanz-Interventionen (sechs und 18 Monate) zu herkömmlichen fitness-training, mehrere Studien haben festgestellt, Verbesserungen in der Aufmerksamkeit und das verbale Gedächtnis und neuroplastizität bei gesunden älteren Erwachsenen. Forscher fanden auch Verbesserungen im Speicher und kognitive Funktion bei älteren Erwachsenen mit milder kognitiver Beeinträchtigung nach einer 40-Wochen-Tanz-Programm.
Darüber hinaus, eine aktuelle meta-Analyse von sieben randomisierten kontrollierten Studien zum Vergleich der Wirkungen von Tanz-Therapie nicht-Tanz-Interventionen bei der Parkinson-Krankheit gefunden, dass der Tanz war besonders vorteilhaft für die Exekutive Funktion, die Prozesse, die uns helfen, zu planen, zu organisieren und zu regulieren unsere Aktionen.
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Änderungen in der Struktur des Gehirns
Tanzen engagiert sich weite Bereiche der Großhirnrinde sowie verschiedene tiefen Hirnstrukturen.
Eine neuere deskriptive systematische überprüfung enthielt acht gut kontrollierten Studien, die alle zeigten Veränderungen in der Struktur des Gehirns zu folgenden Tanz-intervention. Diese änderungen umfassten:erhöhte Hippocampus und parahippocampal Volumen (beteiligt sind im Speicher), erhöhte grauen Substanz Volumen im precentral gyrus (beteiligt an der motor-Steuerung) und die Integrität der weißen Substanz im corpus callosum (involviert in der Kommunikation zwischen den beiden Hemisphären).
Insgesamt haben diese Studien sind kompatibel mit der Idee, Tanz und DMT in verschiedenen neurologischen und psychiatrischen Erkrankungen —wie Parkinson-Krankheit, Alzheimer-Krankheit und Stimmungsstörungen —als auch in der Allgemeinen Bevölkerung.
Neue Möglichkeiten für Gefühl und Wahrnehmung
Es ist klar, dass der Tanz hat eine starke Wirkung auf den menschlichen Körper und die psyche.
DMT von Anfang an betont, dass der Körper untrennbar verbunden ist und in ständiger Wechselwirkung mit dem Geist. Als solche, Empfindungen, Wahrnehmungen, Emotionen und denken beeinflussen unseren Körper und die Art, wie wir uns bewegen. Durch die Beobachtung des Körpers können wir Rückschlüsse auf mentale Zustände.
Umgekehrt, unsere Haltung und unsere Bewegungen haben, die macht zu transformieren, unsere geistigen Zustände zu evozieren verdrängte Erinnerungen, um die Freisetzung von Spontaneität und Kreativität, zu reorganisieren unsere Gehirne. Neue Möglichkeiten von Bewegung und Tanz erzeugen kann, neue Wege des Fühlens und der Wahrnehmung der Welt.