Flaute im Bett? Wie Sie wieder mehr Sex in Ihre Beziehung bekommen
Job, Kinder, Alltagsstress – dass nach einigen Jahren im Bett nicht mehr allzu viel läuft, findet Sex-Autorin Susanne Wendel nicht verwunderlich. Sie plädiert dafür, auch mal Sex zu haben, auch wenn einem eigentlich nicht danach ist.
Susanne Wendel liebt Sex. Sie hat sich jahrelang auf Spurensuche gemacht, was erfüllenden Sex ausmacht und wie man ihn in einer langjährigen Beziehung pflegt und lebt. Doch ständig Lust auf Sex zu haben, das gelingt auch ihr nicht. Sie hat zwei Kinder im Kindergartenalter, studiert Angewandte Sexualwissenschaften, schreibt Bücher ("Heute komme ich zuerst: Lieben und leben ohne Kompromisse"), – und da gerät die Lust auf Sex auch bei ihr schon mal in den Hintergrund.
Der Appetitt kommt beim Essen. So ist es auch beim Sex
Wendel sieht das ganze pragmatisch. "Der Appetit kommt beim Essen", lächelt sie im Gespräch mit FOCUS Online. "Also, trotzdem machen und nicht auf die Lust warten. Denn die Lust überkommt einen nicht gerade, wenn man zwei kleine Kinder zu versorgen hat."
In den meisten Beziehungen ist nach drei bis vier Jahren der Punkt erreicht, wo es auf einmal gefühlt ständig um den Sex geht, der zu selten stattfindet, hat Susanne Wendel beobachtet. Und auch ein paar Tipps, wie dieser gefühlte Mangel, beseitigt wird.
Keine Lust auf Sex? Einfach loslegen!
Weil der Alltag oft wenig sexy ist, der eine müde ist, der andere beschäftigt, kommt es nicht mehr zum Sex. Zumindest nicht, wenn man in dieser Situation darauf wartet, dass beiden danach ist. "Es kommt nicht mehr zum Sex, wenn man in dieser Situation darauf wartet." Ihr Tipp: Einfach trotzdem Sex haben. "Dann ist er eigentlich meistens gut." Die erotischen Gefühle kommen während der Aktion. Einen festen Termin festzulegen, kann ein Schritt zu mehr Sex im Alltag sein.
Raus aus dem Hamsterrad – ab ins Stundenhotel
Das Kinderspielzeug im Wohnzimmer, die Bügelwäsche im Schlafzimmer, ungespültes Geschirr in der Küche. Weil der Alltag oft wenig sexy ist, der eine müde ist, der andere beschäftigt, empfiehlt die Sex-Autorin, diesen bewusst hinter sich zu lassen. An den Ort des Kennenlernens, wo man schon einmal heißen Sex hatte, ein Wellness-Wochenende oder das Stundenhotel. "Das ist mein persönlicher Favorit, denn da kann man tagsüber hin, wenn die Kinder im Kindergarten sind." Der Ortswechsel macht Lust und befreit von den täglichen To-Dos.
Auch mal Neues wagen – im Swingerclub
"Jedes Paar sollte mal einen Swingerclub ausprobieren. Viele Paare reden jahrelang darüber und trauen sich nicht. Paare, die eine gute Beziehung haben, werden mit einem Swingerclub nie ein Problem haben", sagt Susanne Wendel. Das Problem: Wenn die Beziehung bereits angeknackst ist, dann könne sich das beispielsweise am Thema Eifersucht entzünden. "Das ist aber aus meiner Sicht nicht schlecht. Dann wird es wenigsten sichtbar."
Slow Sex, um zusammen zu sein
Wie der Name schon sagt: Hier geht es um Langsamkeit statt um Quickies. Das Ziel ist, "ohne die üblichen Bewegungen im Becken zusammen und ineinander zu sein und so eine Zeit lang zu verbringen. Dafür braucht es eine Stellung, in der einem nicht die Glieder einschlafen." Also alles weniger anstrengend, ganz entspannt und ohne Leistungsdruck. Es geht um die Verbindung, die die Partner miteinander haben. "Bei Slow Sex geht es nicht ums zusammen kommen, sondern ums zusammen sein."
Wünsche äußern
Ist der Sex eingefahren und läuft nach einem bewährten Programm ab, kann es sein, dass tatsächlich beide nur noch einen Punkt nach dem anderen abspulen. Wer merkt, dass er in Gedanken bei der Einkaufsliste ist, sollte den Moment nutzen, um "Halt" zu sagen. "Ich habe gerungen, wie ich es meinem Partner sage", erzählt Susanne Wendel. "Aber er fand das okay, legte sich neben mich und wir hatten eine Verbindung. Kurz darauf ergab sich richtig guter Sex."
Wer ständig zurückgewiesen wird, muss aktiv werden
Viele Menschen suchen Hilfe beim Arzt, hat Susanne Wendel erfahren. Frauen, die Kinder haben und denen der Sex nicht einmal fehlt. Männer, die darunter leiden, dass sich die Frau entzieht. "Da muss einer in Führung gehen, das ist der mit dem höheren Leidensdruck. Wichtig ist, dass der andere dann nachgibt. Denn beim Sex hat meist der die Oberhand, der keine Lust hat. Es gewinnt der, der nicht will. Dieses Ding umzudrehen ist eine riesige Herausforderung in Partnerschaften, damit der führt, der Spaß hat und den anderen mal mitreißt."
Erfahrung macht gute Liebhaber
Sex entsteht nicht aus Liebe, Lust oder Erotik, er ist ein Akt. Mit der Erfahrung durch verschiedenen Partnern entsteht die Gewissheit, dass es Varianten, die man ausprobieren kann. Wenn Männer gute Liebhaber sind, haben sie viel Erfahrung. "Wie sie Frauen befriedigen, wird Männern nicht in die Wiege gelegt." Und umgekehrt.
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