Übung kann verbessern die Denkfähigkeit bei Menschen so jung wie 20
Regelmäßige aerobic-übungen wie laufen, Radfahren oder Treppensteigen kann verbessern denken Fähigkeiten, nicht nur bei älteren Menschen, sondern bei Jungen Menschen als gut, laut einer Studie, veröffentlicht in der Januar-30, 2019, online-Ausgabe von Neurology®, die medizinischen Zeitschrift der American Academy of Neurology. Die Studie fand auch, dass die positive Wirkung der übung auf Denkvermögen erhöhen kann, wie Menschen im Alter.
Die konkrete Auswahl der Denkfähigkeit, verbessert sich mit übung ist die sogenannte Exekutive Funktion. Exekutive Funktion ist die Fähigkeit einer person zu Regeln, Ihr eigenes Verhalten achten, organisieren und Ziele zu erreichen.
„Wie Menschen im Alter, es kann ein Rückgang der Denkfähigkeit, aber unsere Studie zeigt, dass sich regelmäßige Bewegung kann helfen, verlangsamen oder sogar verhindern, dass solche ablehnen,“ sagte Studie Autor Yaakov Stern, PhD, von der Columbia University in New York, und Mitglied der American Academy of Neurology. „Wir fanden, dass alle Teilnehmer, die ausgeübt wird, zeigte nicht nur Verbesserungen in der leitenden Funktion, sondern erhöht auch die Dicke in einem Bereich der äußeren Schicht des Gehirns.“
An der Studie nahmen 132 Personen im Alter zwischen 20 und 67, die nicht Rauchen oder haben Demenz, aber wer auch nicht die übung zu Beginn der Studie und waren entschlossen, unter den durchschnittlichen fitness-Level. Die Teilnehmer wurden randomisiert sechs Monate lang entweder aerobic oder stretching und toning vier mal in der Woche. Die beiden Gruppen waren ausgeglichen nach Alter, Geschlecht, Bildung sowie Speicher und denkende Fähigkeiten zu Beginn der Studie.
Alle Teilnehmer entweder ausgeübt oder gestreckt und straff in ein fitness-center und überprüft wöchentlich mit Trainern überwachung Ihre Fortschritte. Sie alle trugen Herzfrequenz-Monitore, als auch. Teilnehmer denken und Gedächtnis Fähigkeiten, die bewertet wurden zu Beginn der Studie sowie bei drei Monaten und am Ende der sechs-Monats-Studie.
Teilnehmer der übung Gruppe wählte aus aerobe Aktivitäten wie gehen auf einem Laufband, Fahrradfahren auf einem Fahrradergometer oder mit einem Crosstrainer. Sie kurbelte Ihre Tätigkeit während des ersten Monats, danach während der Rest der sechs-Monats-Studie, die Sie trainiert bei 75 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz. Die Menschen in der Dehnung und Muskelaufbau-Gruppe machte übungen zur Förderung der Flexibilität und Kern Stärke.
Forscher gemessen Teilnehmer der aeroben Kapazität über eine Fahrrad-Maschine namens ein ergometer zur Abschätzung der Trainingsintensität. Die Teilnehmer hatten auch die MRT-Gehirn-scans zu Beginn und am Ende der Studie.
Forscher fanden heraus, dass aerobic-übungen erhöht Denkvermögen. Von Beginn der Studie bis zum Ende, diejenigen, die haben aerobic-übungen verbessert Ihre Gesamtergebnisse auf Exekutive Funktion tests um 0,50 Punkte, die einen statistisch signifikanten Unterschied von denen, die Tat, stretching und Muskelaufbau, die verbesserte sich um 0,25 Punkte. Im Alter von 40, die Verbesserung Denkvermögen war 0.228 Standardabweichung Einheiten höher in jenen ausgeübt, die im Vergleich zu jenen, die ihn stretching und toning und im Alter von 60, es war 0.596 Standardabweichung Einheiten höher.
„Da eine Differenz von 0,5 Standardabweichungen entspricht 20 Jahren der altersbedingte Unterschied in der Leistung auf diese tests, die Menschen ausgeübt, die getestet wurden, als wären Sie etwa 10 Jahre jünger im Alter von 40 und über 20 Jahre jünger im Alter von 60,“ Stern “ sagte.
Er fügte hinzu, „Da denken Fähigkeiten zu Beginn der Studie waren die ärmeren für Teilnehmer, die älter waren, legen unsere Befunde nahe, dass aerobic-übung ist eher verbessern altersbedingte Rückgänge im denken Fähigkeiten eher als Verbesserung der Leistung in denen, ohne einen Rückgang.“
Die Forscher fanden auch eine Zunahme der Dicke der äußeren Schicht des Gehirns, in der linken Stirnfläche in all jene ausgeübt, die darauf hindeutet, dass aerobic-übung trägt zur Gehirn-fitness-in jedem Alter.
„Unsere Forschung bestätigt, dass übung kann vorteilhaft für Erwachsene jeden Alters“, sagte Stern.
Insgesamt haben Forscher nicht finden, ein link zwischen übung und verbessert das Erinnerungsvermögen. Doch diejenigen, die mit dem genetischen marker für die Demenz, die APOE -?4-Allel zeigten eine geringere Verbesserung im Denkvermögen.
Eine Einschränkung der Studie ist die geringe Teilnehmerzahl. Größere Studien über längere Zeiträume kann es den Forschern erlauben, zu sehen, wie andere Effekte, die im denken und Gedächtnis Fähigkeiten.
Die Studie wurde unterstützt durch die National Institutes of Health.