Musik, intervention und Achtsamkeit reduziert die Wirkung der psychischen Ermüdung
Psychische Ermüdung ist eine psychobiologische Zustand, verursacht durch längere anspruchsvolle kognitive Aktivität, was zu einer langsameren Reaktionszeit und Aufmerksamkeit Defizite. Es wirkt sich auf die Fähigkeit, sich zu konzentrieren und schlägt in die Kapazität, um optimale Entscheidungen treffen zu können, die während einer bestimmten Aufgabe. Die mentale Müdigkeit ist oft verantwortlich für Unfälle im Verkehr oder am Arbeitsplatz und kann dazu führen, schlechte Studie Effizienz. Wir wissen, dass Achtsamkeit hat nachweislich einen positiven Effekt auf das stress-coping und der kognitiven Leistung. Es gibt auch zunehmende Hinweise, die darauf hindeutet, dass das hören von binaural beats erhöhen kann nachhaltige Aufmerksamkeit. Binaurale beats sind eine akustische Täuschung, die wurden umrahmt als eine Klasse von kognitiven und neuralen entrainment (Kirk et al., 2019). Obwohl es gibt verschiedene Töne der verschiedenen Frequenzen (165Hz in der linken und 179 Hz in der rechten), die in jedes Ohr die Teilnehmer hören einen Ton, das ist die amalgamated Unterschied zwischen den beiden Tönen (beta-Bereich von 14 Hz).
In einer neuen Studie, Johanne L. Axelsen (SDU), Ulrich Kirk (SDU) und Walter Staiano (Universität Valencia) Prüfung der Wirksamkeit von binaural beats im Vergleich zu Achtsamkeit als eine kognitive recovery-Strategie zu begegnen, die negativen Auswirkungen der psychischen Ermüdung auf nachhaltige Aufmerksamkeit. Die Studie auch geprüft, ob der mindfulness-Interventionen zeigen einen Effekt für die vor-Ort-Anfänger-Gruppe, oder für den erfahrenen Achtsamkeit-Gruppe, die haben praktiziert, Achtsamkeit für 4 Wochen in einer online-basierten Achtsamkeit Programm über die app Headspace.
Es gab fünf Phasen der Studie. In der Anfangsphase werden die Teilnehmer in Stimmung beurteilt wurden (BRUMS) und Sie absolvierte eine anhaltende Aufmerksamkeit der Aufgabe zu Messen, Ihren Geist Wandern (SART). Die zweite phase Bestand aus der mentalen fatigue-Behandlung für 90 Minuten (AX-CPT). Sofort danach werden die Teilnehmer in Stimmung war, beurteilt sich wieder, und die zwei vor-Ort-Interventionen gefolgt: entweder hören Sie eine geführte Achtsamkeitsmeditation track für 12 min. oder ein audio-track (mit binaural beats) für 12 min. Die Kontrollgruppe wurde gebeten sich zu entspannen, für 12 min. Danach werden die Auswirkungen der Interventionen wurden getestet mit anhaltender Aufmerksamkeit Aufgabe.
Die Ergebnisse zeigten, dass es war in der Tat ein Effekt der vor-Ort-binaurale beats auf die anhaltende Aufmerksamkeit, während in einem Zustand der experimentell induzierten mentalen Müdigkeit. Interessant ist, die erfahrene Achtsamkeit Konzern entwickelte sich deutlich besser als der rest der Gruppen auf die anhaltende Aufmerksamkeit, die Aufgabe bereits vor dem geistigen Müdigkeit induziert werden. Darüber hinaus hat die Gruppe die Leistung war besser als die der Anfänger Achtsamkeit-Gruppe und der Kontrollgruppe nach der mentalen Müdigkeit induziert werden.
Die Ergebnisse und Ergebnisse aus der bisherigen Arbeit von Kirk et al. (2019), zeigen, dass binaurale beats kann helfen, unterdrücken, mind-wandering und schärfen der attentional Fokus, die wiederum reduziert die negative Wirkung der psychischen Ermüdung. Die einzelnen möglicherweise fühlen sich entspannt und weniger beeinflusst durch die mentale Müdigkeit nach dem hören der Musik.
Das gleiche gilt für die erfahrene Achtsamkeit Gruppe, Ihre Achtsamkeit training zeigte bereits auf die erste Aufgabe, wo Sie besser abgeschnitten als der rest der Gruppen. Dies könnte darauf hinweisen, dass das praktizieren von Achtsamkeit hilft, Sie konzentrieren sich auf die Aufgabe in der hand und ist effektiv, bietet Strategien zum Umgang mit stressigen Situationen und ökonomisierung mentaler Energie.
Deshalb, so die Studie zeigt, dass nur 12 Minuten der binaural beats und 4-Wochen-Achtsamkeitstraining wurden effektive recovery-Strategien gegen die negativen Auswirkungen der psychischen Ermüdung auf nachhaltige Aufmerksamkeit.