In der Vergangenheit Ihre Schlafenszeit? Inkonsistenz kann erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Gesundheit

Trotz steigendem Bewusstsein, wie wichtig Schlaf ist für unsere Gesundheit, immer eine gute Nachtruhe bleibt zunehmend schwieriger in einer Welt, die immer „on“—Reaktion auf E-Mails zu allen Stunden, Nachrichten-Zyklen, die ändern sich mit jedem tweet und starrte endlos in das Blaue Licht von Handy -, tablet-und Computer-Bildschirme.

Wissenschaftler haben betont, wie wichtig der gesunde Schlaf Gewohnheiten, empfehlen mindestens sieben Stunden jede Nacht, und haben, verbunden mit Schlafmangel zu einem erhöhten Risiko von zahlreichen gesundheitlichen Bedingungen, einschließlich diabetes, Schlaganfall und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Jetzt eine neue Studie, die zeigt, ob oder nicht Sie zu Bett gehen auf Zeit könnte auch einen Effekt auf Ihre Gesundheit. Forscher an der University of Notre Dame studierte die Korrelation zwischen dem Zubettgehen und Regelmäßigkeit und Ruhe-Herzfrequenz (RHR) und fand, dass Einzelpersonen, die zu Bett gehen auch noch 30 Minuten später als Ihre übliche Schlafenszeit präsentiert eine signifikant höhere Ruhe-Herzfrequenz, die dauerten bis in den folgenden Tag.

„Wir wissen bereits jetzt eine Erhöhung der Ruhe-Herzfrequenz bedeutet ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Gesundheit“, sagt Nitesh Chawla, Frank M. Freimann professor of Computer Science and Engineering an der Notre Dame, der Direktor des Zentrums für Netzwerk-und Data Science und Hauptautor der Studie. „Mit unserer Studie, fanden wir, dass, auch wenn Sie sieben Stunden Schlaf pro Nacht, wenn Sie nicht zu Bett gehen zur gleichen Zeit jede Nacht, nicht nur, dass Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen, während Sie schlafen, führt es über in den nächsten Tag.“

Chawla und sein team analysierten Daten, die Sie über Fitbit von 557 college-Studenten im Laufe von vier Jahren. Sie erfasst 255,736 Schlaf-Sitzungen—Messung der Schlafenszeiten, des Schlafes und der Ruhe-Herzfrequenz. Deutliche Zuwächse in RHR wurden beobachtet, wenn die Individuen gingen zu Bett, irgendwo zwischen einer und 30 Minuten später als Ihre normale Schlafenszeit. Normale Schlafenszeit war definiert als der ein-Stunden-Intervall, um eine person median vor dem Schlafengehen. Später gingen Sie zu Bett, desto höher der Anstieg der RHR. Preise weiterhin auf erhöhtem Niveau, in den folgenden Tag.

Überraschend, gehen früher zu Bett als die standard-Schlafzeit zeigte auch Anzeichen eines zunehmenden RHR, aber es hing davon ab, wie früh. Zu Bett gehen 30 Minuten früher als üblich erschien, haben wenig Wirkung, während Sie zu Bett gehen mehr als eine halbe Stunde früher deutlich erhöht RHR. In Fällen von früheren Schlafenszeiten, allerdings RHR eingeebnet, während der Schlaf-session. Circadiane Rhythmen, Medikamente und lifestyle-Faktoren kommen dabei ins Spiel, wenn es um gesunden Schlaf Gewohnheiten, aber Chawla sagte, es ist wichtig zu berücksichtigen, die Konsistenz gut.