Ausbildung für erste-mal-marathon ‚kehrt‘ Alterung der Blutgefäße
Ausbildung und Abschluss einer erste-mal-marathon „kehrt“ Alterung von großen Blutgefäßen, entsprechend der Forschung präsentiert heute auf EuroCMR 2019, ein wissenschaftlicher Kongress der europäischen Gesellschaft für Kardiologie (ESC). Die Studie festgestellt, dass ältere und langsamere Läufer am meisten profitieren.
Autor der Studie Dr. Anish Bhuva, ein British Heart Foundation Fellow am University College London, UK, sagte: „Anfänger-Läufer, die trainiert seit sechs Monaten und absolvierte Ihren ersten marathon war ein vier-Jahres-Reduktion des arteriellen Alter und ein 4 mmHg Rückgang der systolische Blutdruck. Dies ist vergleichbar mit der Wirkung von Medikamenten, und, wenn Sie gepflegt und bedeutet übersetzt etwa 10% niedrigeren Risiko für einen Schlaganfall, ein Leben lang.“
Ein Markenzeichen des normalen Alterns ist die Versteifung der Blutgefäße, erhöht das Risiko von Schlaganfall und Herzerkrankungen auch bei gesunden Menschen. Im Vergleich zu Ihren Kollegen, lebenslanges Athleten haben biologisch jünger Blutgefäße. Diese Studie untersucht, ob training für einen marathon ändern könnte, Aorten-Steifigkeit auch in den Anfänger-Läufer.
Die Studie umfasste 139 gesunde erste-mal-marathon-Läufer im Alter 21-69 Jahren, die beraten wurden, zu Folgen, ein first-time-finisher-Trainingsprogramm und lief schätzungsweise 6-13 Meilen (10-20 km) in der Woche für sechs Monate vor Abschluss der 2016 oder 2017 London-Marathon.2,3
Bevor Sie mit dem training begonnen und zwei Wochen nach Abschluss der marathon hatten die Teilnehmer die Magnet-Resonanz-Tomographie (MRT) und eine Ultraschalluntersuchung des Herzens und der Blutgefäße, ein fitness-test und die Messung des Blutdrucks und der Herzfrequenz. Das biologische Alter der aorta berechnet wurde, die an beiden Zeitpunkten.
Nach Abschluss der marathon -, Aorten-Steifigkeit reduziert hatte und die aorta war vier Jahre jünger als vor dem training. Ältere Teilnehmer und solche mit mehr marathon-finish hatte mal einen größeren Verlust an Aorten-Steifigkeit nach dem training. Kürzungen in der Aorten-Steifigkeit wurden unabhängig von Veränderungen des Blutdrucks.
Dr. Bhuva sagte: „Sie brauchen nicht zu einem elite-Athleten zu gewinnen, die Vorteile von marathon, in der Tat die Vorteile erschien am größten in diejenigen, die älter und langsamer. Durch den Abschluss der Ausbildung, und sich an der Ziellinie, ist es möglich zu verjüngen, das Herz-Kreislauf-system der erste-mal-marathon-Läufer.“
Fitness verbessert und die Herzfrequenz sank nach dem training-sowohl in geringem Umfang. „Die minimale Auswirkungen auf die konventionellen Marker der Gesundheit deutet darauf hin, dass Studie Teilnehmer geschult, innerhalb Ihrer persönlichen Grenzen,“ sagte Dr. Bhuva. „Aorten-Steifigkeit und Blutdruck mehr verändert, als fitness-und Herzfrequenz.“
Dr. Bhuva darauf hingewiesen, dass die Teilnehmer ausgeführt worden ist, weniger als zwei Stunden in der Woche vor dem marathon-training und deren Ende wurden die Zeiten langsamer als im Durchschnitt, was zu erwarten war, wie es war Ihr erstes Rennen. „Die Studie zeigt, dass der gesundheitliche Gewinn des lebenslangen übung beginnen zu erscheinen, nachdem eine relativ kurze Ausbildung absolviert“, sagte er. „Training für einen marathon, kann eine gute Motivation, aktiv zu bleiben. Viele Menschen genießen es und laufen weiter, das sollte die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass die Erhaltung der Vorteile.“
Professor Sanjay Sharma, der medizinische Direktor des London-Marathon und ein Autor der Studie, sagte: „Die Vorteile von Bewegung auf Herz und Kreislauf, sind gut etabliert und sind im Zusammenhang mit niedriger Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Mortalität. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Bewegung kann verzögern die Alterung des Herz-Kreislauf-system. Unsere Studie zeigt, dass eine erste-mal-marathon macht das Herz-Kreislauf-system „jüngeren“ deshalb werden die Teilnehmer ernten diese Vorteile beim laufen für eine gute Sache.“