‚Apple Watch oder es nicht zählt: Wie tech-sucht möglicherweise ruinieren Ihr Training

Bretagne McCrary, 29, kauften ein Apple Watch-Serie 3 im Jahr 2018 allein für den fitness-tracking-Funktionen.

Die klinische Forschung-Spezialist nutzt die Uhr zu überwachen Ihre Herzfrequenz, Kalorien zählen und fordern Sie Ihre Freunde zu erreichen fitness-Ziele. Wie die meisten Menschen, die fitness-Tracker, erhält Sie täglich Mahnungen, um Aufgaben wie Stand, Atmung und Trinkwasser.

Die Atlanta-Bewohner, sagte, dass Sie sich so sehr auf die Uhr tracking-Funktionen, wenn die Batterie leer ist, oder wenn Sie vergisst, das Gerät zu Hause, dann ist Sie „kann buchstäblich nicht richtig funktionieren. Ich habe Links die Turnhalle vor, weil ich nicht haben.“

„Es ist 2019. Apple Watch oder es zählt nicht.“

Technik neu erfunden hat, wie viele von uns engagieren sich mit übung.

Experten sagen, dass der fitness-Tracker kann uns dazu motivieren, sich zu bewegen, jedoch ungünstige Messwerte können führen zu einem niedrigen Selbstwertgefühl und Schuldgefühlen. Studien zeigen, dass smartphones, die die Menschen ermutigen, zu schlagen die Turnhalle, während auch die Hemmung Ihrer Fähigkeit zu tun, so sicher und effizient.

Und das sind nur einige der vielen Möglichkeiten, die Technologie könnte ruinieren Ihren workout.

Fitness-Tracker

„Ich kannte einmal jemanden, der kam in die Turnhalle und blies Ihr trainer, da verließ Sie Ihr Fitbit zu Hause“, sagte Rolando Garcia, general manager bei der Life-Time-Fitness in New York City.

„Sie beschlossen, zu kündigen, eine Trainingseinheit, weil Sie nicht haben, um ein wearable, das würde Ihr helfen, verfolgen Sie Ihre Herzfrequenz. Da liegt das Problem in Bezug auf Abhängigkeit.“

Wearables und Tracker bieten sofort aktualisiert, fitness-Metriken, die entweder geben Sie Ziele oder Fragen Sie Sie, um Ihre eigenen erstellen. Sobald Sie jene Absichten erreichen, werden Sie belohnt mit digital-Preis-Benachrichtigungen an. Allerdings, die Fokussierung auf die zahlen auf Ihrem Handgelenk nimmt die Betonung Weg von, wie Sie sich fühlen und lagert Ihre Entscheidungsfindung auf ein Gerät, Garcia sagte.

„Technik soll unterstützen uns. Aber nun, wir arbeiten für die Technologie,“ Garcia sagte.

Was ist noch alarmierender ist, dass die Daten, auf die wir angewiesen sind, ist nicht immer präzise.

Im Jahr 2018, eine Studie veröffentlicht im British Journal of Sports Medicine festgestellt, dass die Genauigkeit von fitness Trackern variiert je nach der Metriken. Und 2017 Standford-Studie fand heraus, dass 6 von 7 tragbare Geräte waren gut bei der Messung der Herzfrequenz, jedoch keine gemessenen Energieverbrauch oder die verbrannten Kalorien sehr gut.

„Fitness-Tracker sind manchmal ungenau, ist das ein problem, weil Sie nicht wissen, ob Sie sind, dass ‚manchmal‘ Gruppe nicht,“ sagte Andrew Galpin, ein professor von Kinesiologie im Zentrum für Sport-Performance an der California State University, Fullerton.

Während viele Menschen kaufen-Tracker zur motivation, die Geräte können auch den gegenteiligen Effekt haben, sagte Galpin.

„Wenn man eigentlich zu Fuß 10.000 Schritte und schauen Sie Ihrem Verfolger um 8 Uhr und du hast es nur ging ein tausend, können Sie einfach aufhören. Sie können nur nicht davon entmutigen.“

Social media

Wenn Ihr Telefon mit Ihnen in die Turnhalle, Ablenkungen verstecken sich hinter jeder Ecke.

Experten sagen, dass Sie ständig mit der Außenwelt verbunden reduziert die Menge der Zeit verbringen Sie in der Ausbildung Ihres Körpers.

„Nur aus der Beobachtung haben wir bemerkt, dass, nachdem jemand komplettiert ein set, Sie sofort abholen Ihr Handy,“ sagt Michael Rebold, Lehrstuhl integrative übung Wissenschaft Programm am Hiram College in Ohio.

Rebold hat die Führung übernommen, die auf mehreren college-student Studien, an denen die vor-und Nachteile der Arbeit aus, während eine Verbindung.

„Was wir finden, ist, dass, wenn Sie verwenden Ihr Handy während Krafttraining, bist du eigentlich weniger zu tun Menge der übung. Vielleicht bist du prüfen, in social media oder work-bezogenen E-Mails, aber du bist eher zu verbringen mehr Zeit insgesamt engagieren sich in Bewegung, wenn man das Gerät zu Hause.“

Rebold, sagten die Ihrem smartphone mit Sie ist ein „zweischneidiges Schwert, obwohl, weil einige Leute genießen den Eingriff in die Ausübung mehr, wenn Sie Ihr Telefon zu präsentieren.“

Experten sagen, dass die folgenden fitness-Trainer auf Instagram hat auch seine Tücken, wie Messen Sie Ihre Fortschritte in der likes, Favoriten und Kommentare.

„Könnten Sie ausgesetzt sind, sich Menschen, die selbst zugewiesene Behörden, die nicht richtig ausgebildet zu werden, andere fitness-Beratung,“ Garcia sagte. Er sagte auch, dass die Einnahme selfies im Fitnessstudio stärkt die Mentalität, die Sie können suchen Bestätigung von außen, um für Ihr Training, egal.

„Die größte Falle, in alle fitness -,“ Garcia sagte, „ist, wenn wir vergleichen unsere Bemühungen, die Bemühungen von anderen Menschen.. Bewegung ist das Streben nach einer gesunden Lebensweise. Das wird konterkariert, wenn wir eine Technologie zu vergleichen, die uns über die sozialen Medien, um den Erfolg von anderen Menschen.“

SMS

Das senden von SMS-Nachrichten und DMs könnte auch töten, Ihre Quoten erreichen Ihren Sommer-body-Ziele.

Eine Studie von Hiram College und Bloomsburg University of Pennsylvania herausgefunden, dass SMS-schreiben oder am Telefon zu sprechen, während der Ausübung reduziert nicht nur Ihre Trainingsintensität, aber es wirkt sich auch auf Ihr Gleichgewicht.

„Wenn Sie joggen und sich in einen text, was Häufig passiert, ist, Sie senken Ihre Geschwindigkeit, um Platz für das Gespräch“, sagt Rebold. „Wenn Sie mit Ihrem Handy, es nimmt Sie in eine niedrig-Intensität übung. Du bist also im Grunde für nichts.“

Um die tatsächlichen gesundheitlichen Vorteile, die American College of Sports Medicine sagt, dass das Training Moderat engagiert—wie sich Ihre Muskeln und Herz-Kreislauf-system mehr als Ihr Bildschirm-Swipe Daumen.

Die Studie fand heraus, dass das Gleichgewicht und die Stabilität negativ beeinflusst, 45%, wenn Sie arbeiten heraus, während auf dem Handy.

„Dies führte uns zu spekulieren, dass Sie in Gefahr sind, vielleicht fallen aus dem Laufband, oder erleben, niedrigere orthopädische Probleme mit Ihrem Knie, Knöchel und Hüften,“ Rebold sagte.

Dennoch, es gibt eine helle Seite.