Die Verwaltung von Angst und Kindererziehung während einer Pandemie
Angststörungen sind die am häufigsten vorkommenden psychischen Erkrankungen in den Vereinigten Staaten. Diese Erkrankungen sind in der Regel gekennzeichnet durch die Schwierigkeit, das tolerieren von Ungewissheit. Die aktuelle Krise des öffentlichen Gesundheitswesens eingeführt hat viel Unsicherheit in das Leben der Tennesseans. Die Erhöhung COVID-19 Krankenhausaufenthalte und Todesfälle, wird nur zu diesen erhöhten negativen Emotionen.
Kristy Benoit Allen, ein Psychologie-professor an der University of Tennessee, Knoxville, Studium der Vererbung von Angst und wie elternschaft Verhalten betrifft Kinder Angst. Ziel Ihrer Forschung ist es, zu entwickeln und zu verfeinern, Prävention und intervention-Ansätze, insbesondere für die Kinder von besorgten Eltern.
Mit Tennessee die Ausweitung seiner Aufenthalt-at-home, um bis Ende April, Schulen und Systeme sind geschlossen über das Ende des akademischen Jahres, viele Eltern versuchen zu Hause zu arbeiten oder zu bewältigen mit dem stress der Arbeitslosigkeit, während auch homeschooling und Fürsorge für Ihre Kinder.
Helfen besorgten Eltern bewältigen diese herausfordernden Umstände, die im Interesse Ihrer eigenen geistigen Gesundheit sowie die Ihrer Kinder, ist von größter Bedeutung.
Allen diskutiert die Bedeutung der Eltern-Kind-Beziehungen während dieser unsicheren Zeit, und wichtige Strategien hervorgehoben, dass die Eltern das Gefühl der Belastung von Angst verwenden können, um Ihren Kindern zu helfen zu bewältigen.
Nicht zu vermeiden das Gespräch
„Vermeidung ist das Markenzeichen der Angst“, so Allen. „Sie könnte Angst haben, mit Ihren Kindern darüber reden COVID-19 und sind zu vermeiden, es als ein Ergebnis. Dies kann unbeabsichtigt sorgen die Kinder noch mehr. Bringen Sie es mit Ihren Kindern. Fragen Sie Sie, was Sie wissen und welche Fragen Sie haben.“
Antwort, die Ihre Kinder ehrlich gesagt aber halten Sie nur die notwendigen Angaben. Dies könnte bedeuten, Ihnen einen kurzen überblick über das, was Los ist in der Welt, Hervorhebung, wie wir können unseren Teil tun, um zu helfen enthalten die Verbreitung und Vermittlung ein Gefühl der Hoffnung. Halten Sie es einfach und geben Sie Ihnen die Informationen aus vertrauenswürdigen Quellen wie dem Knox County Health Department und die Centers for Disease Control. Bleiben Sie Weg von social media als Ihre primäre Quelle.
„Modell-gelassenheit in Ihre Stimme und Worten,“ Allen sagte. Vermeiden Sie scheinbar äußerlich aufgebracht und sein Verständnis für Ihre sorgen. Fokus auf das, was Sie tun können, um Ihre Familie zu schützen. Drinnen bleiben und halten waschen Sie Ihre Hände.
Die Kontrolle der Dinge, die Sie können, aber geben Sie Ihren Kindern Raum
Oft in unsicheren Situationen, die Angst gebietet uns die Kontrolle zu übernehmen.
„Sie können nicht kontrollieren, was in den Nachrichten, aber Sie können Steuern, wie viel Sie und Ihre Kinder ausgesetzt sind“, so Allen.
Sie können auch nicht kontrollieren, wie fest die anderen die Einhaltung sozialer Distanzierung Richtlinien, fügte Sie hinzu, „aber Sie können Ihren Teil tun, um Ihre Familie und andere sicher.“ Highlight, die Kinder können üben, Ihre eigene Kontrolle, indem Sie Ihre Hände waschen, halten Sie Abstand von den anderen, und immer viel Ruhe.
Wenn die Eltern in einem erhöhten Zustand der Angst, Sie haben eine Tendenz zu sein, die Steuerung und aufdringlich mit Ihren Kindern. Dies ist keine gute Zeit, um zu versuchen, Kontrolle auszuüben. „Versuchen Sie nicht, eine Helikopter-Eltern“, so Allen. „Lassen Sie Ihre Kinder Aufgaben, die entwicklungspsychologisch angemessen und sicher. Sie mit Hilfe, wenn nötig, aber keine Angst, lassen Sie Sie erleben Misserfolge oder Rückschläge. Kinder sind widerstandsfähig. So dass Sie weiter wachsen, die Ihre Unabhängigkeit gewährleisten Sie, dass Sie sich aus dieser Pandemie Gefühl nicht weniger Vertrauen in Ihre Fähigkeiten.“
Nehmen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Emotionen
Manchmal, wenn Angst und Furcht sind auf uns, wir können getrennt werden und ablehnend, diejenigen, die wir am meisten lieben.
„Versuchen Sie zu überwachen, sich selbst in dieser Hinsicht“, so Allen. „In regelmäßigen Abständen eine Bestandsaufnahme, wo Sie fallen, an einem kalten zu warmen Skala von 1-10 den ganzen Tag.“
Beim Abrutschen in unbequeme Gebiet, sollten die Eltern versuchen zu geben, einige zusätzliche Aufmerksamkeit oder zuneigung zu Ihren Kindern. Auf einen harten Tag, geben Sie Ihnen einen extra-Abend kuschelt oder verbringen Sie einige one-on-one Zeit mit Ihnen. Entschuldige mich, wenn Sie schnappen Sie zu und notieren Sie besser zu machen.
Auf der anderen Seite, die Dinge tun wie eine Familie, werden Sie sich gut fühlen. Schreiben Sie Dankesbriefe an Mitarbeiter des Gesundheitswesens, erzeugen Bürgersteig Kreide Botschaften der Hoffnung im park, etwas Kochen für Ihre Nachbarn, zu Spenden, um Menschen, die vor allem in der Notwendigkeit, verbringen Zeit aufrufen und die Verbindung mit älteren verwandten, etc.
Schneiden Sie sich etwas Spielraum
Erziehung, homeschooling, und das arbeiten von zu Hause Vollzeit-sind unglaublich schwer. Dort hängen und die beste Sie tun können, auch wenn Sie das Gefühl ungeduldig.
„Mit diesen vorgeschlagenen Strategien konsequent ist schwer unter den besten Umständen,“ Allen sagte. „Du bist nicht perfekt und niemand erwartet, dass Sie werden. Versuchen Sie, das Modell so viel Ruhe und Gewissheit, um Ihre Kinder, wie Sie können.“