Die Forscher führen die neuen nationalen Leitlinien auf, wie gesund und fit zu bleiben
Anleitung auf, wie die britische Bevölkerung kann bleiben Sie fit und gesund wurde aktualisiert, Dank einer umfassenden überprüfung der Leitung der Universität von Bristol.
Die Leitlinien für körperliche Aktivität ausgestellt, die heute von den vier Chief Medical Officers (CMOs) von England, Schottland, Wales und Nordirland bieten Beratung für alle Alters-Gruppen und—zum ersten mal—schwangere Frauen, neue Mütter und Behinderte Erwachsene.
Die Zeichnung auf den meisten up-to-date wissenschaftlichen Beweise für die Vorteile von körperlicher Aktivität, die überarbeiteten Leitlinien betonen die Notwendigkeit, den Aufbau von Kraft und balance für Erwachsene, als auch mit Schwerpunkt auf Herz-Kreislauf-übung.
Unter der Leitung von Dr. Charlie Foster, der vom Centre for Exercise, Nutrition and Health Sciences der University of Bristol, die überprüfung der 2011 Leitlinien beteiligt sind über 500 Wissenschaftler, Angehörige der Gesundheitsberufe und die öffentlichkeit aus dem ganzen Land.
Es gibt starke Hinweise, dass körperliche Aktivität schützt vor einer Reihe von chronischen Erkrankungen. Erfüllung der Richtlinien kann das Risiko von Typ-2-diabetes um 40 Prozent, Herz-Kreislauf-Erkrankung um 35 Prozent und Depressionen um 30 Prozent.
Der Bericht, der hat über die neuen Leitlinien und Infografiken, hat ein eigenes Kapitel für jede Altersgruppe und berät über die Art und Menge der körperlichen Aktivität sollten die Menschen verpflichten sich, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Im Rahmen der neuen Leitlinien für Erwachsene empfohlen, verpflichten sich die Stärke-basierte übung mindestens zwei Tagen in der Woche—kann helfen, verzögern den natürlichen Rückgang in der Muskelmasse und Knochendichte, die ab etwa 50. Es wird angenommen, dass dies ein zentraler Grund, warum ältere Menschen verlieren Ihre Fähigkeit zur Durchführung täglicher Aufgaben.
, Um Stürze zu vermeiden—die Zahl ein Grund, ältere Menschen ergriffen werden, um die A&E—die Leitlinien empfehlen täglich reichen Angebot an Aktivitäten wie zügiges gehen, das tragen schwerer Einkäufe oder Treppensteigen, schwimmen und Gartenarbeit.
Die Leitlinien beinhalten auch die Welt-erste Empfehlungen für neue Mütter, die Beratung, dass eine moderate Menge an übung ist erwiesen, um Ihnen helfen, wieder Kraft, Leichtigkeit Rückenschmerzen und reduziert das Risiko von Schwangerschaftsdiabetes.
Dr. Foster, wer erhielt ein OBE in der Queen ‚ s New Year Honours-Liste in Anerkennung seiner Arbeit zur Förderung der körperlichen Aktivität, sagte: „Bewegung ist eine der günstigsten und effektivsten Formen der Medizin, weitreichende Vorteile für unsere Gesundheit und unser Glück. Es ist wichtig für alle Altersgruppen und Fähigkeiten, daher haben wir eingeführt, Beratung für schwangere Frauen, neue Mütter und Behinderte Erwachsene.
„Der Zusatz von Stärke-basierten übung mindestens zwei Tage pro Woche für Erwachsene helfen, verzögern den natürlichen Rückgang in der Muskelmasse und Knochendichte, die ab etwa 50. Und in Alter, empfehlen wir eine regelmäßige Stärke, Flexibilität und balance-Aktivitäten zur Erhaltung der körperlichen Funktion, die letztlich helfen, abzuwehren, Verletzungen und Krankheiten.
„Die neuen Leitlinien und begleitende Infografiken basieren auf umfangreiche Untersuchungen und wurden entwickelt, um es einfacher für Gesundheit Profis und andere zu fördern, die Vorteile von körperlicher Aktivität für alle.“
Der neue Rat ist auch zu ermutigen, die gute Entwicklung bei Babys und Kindern, mit den britischen Chief Medical Officers empfehlen viel „Bauch Zeit.“
So viel aktiv wie möglich zu spielen bei Kindern unter fünf Jahren wird gefördert, und ältere Kinder empfohlen, aktiv zu werden für durchschnittlich 60 Minuten pro Tag, über die Woche.
Der Bericht verweist auch auf die Risiken der Inaktivität und sitzende Verhalten für die Gesundheit. Es wurden Bemerkenswerte Entwicklungen in der Evidenz für die Auswirkungen, die dies auf die Gesundheit der Menschen, die mit Forschung darauf hindeutet, sitzen die Zeit ist im Zusammenhang mit Herz-Erkrankungen, Krebserkrankungen und übergewicht.
Chief Medical Officer für England, Professor Dame Sally Davies sagte: „Körperliche Aktivität ist ein unter-schätzen asset in unserer klinischen arsenal. Es ist Billig und bringt eine lange Liste von gesundheitlichen Vorteilen.
„Wie wir älter werden, unsere Muskeln zu Schwächen, und wir können steif werden, was zu stürzen und Schwierigkeiten beim ausführen von täglichen Aktivitäten. Körperliche Aktivität kann die Verhütung von Fragilität und die Unterstützung der Mobilität im Alter. Durch das aktive halten beide den ganzen Tag und auch über Hobbys, können wir langsam Muskeln und Knochen zurückgehen, letztlich halten uns unabhängig für länger.“
Zukünftige arbeiten konzentrieren sich auf die Kommunikation der Leitlinien und die überwachung Ihrer Auswirkungen.